腰椎椎間板ヘルニアの患者はどのようにケアされるべきでしょうか?

「三治七養」は伝統的な中国医学の理論です。これは腰椎椎間板ヘルニアの患者に非常に効果的であり、腰椎椎間板ヘルニアの患者にとってメンテナンスがいかに重要であるかを示しています。腰椎椎間板ヘルニアの患者はどのように自分自身をケアすればよいのでしょうか?専門家は、腰椎椎間板ヘルニア患者のケアは日常生活から始めて、以下の側面に重点を置くべきだと考えています。

腰椎椎間板ヘルニア患者の維持は座る姿勢に反映されます。腰椎椎間板ヘルニア（突出）患者の正しい座る姿勢は、上半身をまっすぐにし、腹部を引き締め、下顎をわずかに引き、下肢を近づけた姿勢です。可能であれば、膝が腰より少し高くなるように、足の下に踏み台または足置き台を置くのが最適です。背もたれのある椅子に座る場合は、上記の姿勢を基本に、腰と背中を椅子の背もたれに近づけて寄りかかるようにすると、腰椎と仙骨の筋肉が疲れすぎなくなります。また、長時間座った後は体を動かして下肢の筋肉をリラックスさせる必要があります。また、腰椎椎間板ヘルニアの患者は、高さ 20 cm 未満の椅子に座るべきではありません。背もたれのある椅子に座るべきです。背もたれがあれば体の重さの一部を支えられるので、腰と背中が比較的楽になり、腰や背中に負担がかかる可能性が減ります。

活動性：腰椎椎間板ヘルニアの患者は、朝起きた後、体の筋肉がまだ活動しておらず、急な動きで腰痛を引き起こします。したがって、微妙な動きも注意して行う必要があります。例えば、顔を洗うときに片足を低いテーブルの上に乗せる、靴を履くときに中腰にならずに座って履く、物を取るときにすぐにかがむのではなく膝を曲げてからしゃがむ、などです。

トイレに行くとき：トイレから立ち上がるときには、壁に手をついて体を支えてください。特にしゃがんだ姿勢から立ち上がるときに腰を痛めやすいです。これは、腰椎椎間板ヘルニアの患者に対する維持管理上の考慮事項の 1 つです。

仕事中：腰椎椎間板ヘルニア患者のメンテナンスには、通勤時や仕事中に歩くときに腹部に力を加えることが含まれます。バスを待つときは、足を揃えて立つのではなく、低い段差や石の上に片足を置くとずっと楽になります。階段を上る時は、まっすぐ上るよりも腰にかかる負担が少なくなるように、ゆっくりと体を少し曲げながら上るのがおすすめです。

仕事：過労を避け、勉強や仕事の際には長時間同じ姿勢を保たないようにしてください。作業中は正しい姿勢を保ってください。時々腰や脚をマッサージしたり、体操をして腰の筋肉の緊張を和らげることもできます。

腰椎椎間板ヘルニア患者のケアは、生活のあらゆる小さなことから始める必要があります。さらに、規則正しい生活を送り、自分の体内時計を勝手に崩さないようにする必要があります。寒暖の移り変わりの季節には、保温に気を付けて風邪をひかないようにしてください。風邪は腰椎椎間板ヘルニアの重要な原因です。それでも質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

詳細については、http://www..com.cn/guke/yztc/ の腰椎椎間板ヘルニア疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。