半月板損傷の再発率に対して、私たちは何をすべきでしょうか？

運動をすれば骨の回復に役立つと考える人が多いかもしれませんが、半月板損傷の場合はそうではありません。そのため、半月板損傷の患者はスポーツトレーニングには適しておらず、怪我をしたり寒さにさらされたりすることもできません。半月板損傷の再発率に対して、私たちは何をすべきでしょうか？

1. マッサージ療法

1. 筋肉を弛緩させる方法

施術者は指圧により膝関節周囲の軟部組織を緩め、筋肉を分離・矯正する施術を3～5分程度行います。膝関節の裏側はうつ伏せの姿勢で置くことができます。

2. 膝蓋骨マッサージ

術者はまず膝蓋骨揉み法を用いて親指で膝蓋骨を擦り、次に膝蓋骨の周囲を擦ります。

3. 膝関節拡張法

外科医は膝関節を数回動かし、片方の前腕を支点として膝関節の裏側に置き、膝関節をできるだけ曲げたあと、支点として使っていた腕を外し、そのまま膝関節を2～3回曲げます。

2. 半月板損傷のケア

1. 半月板損傷の患者は、二次損傷を避けるために階段を上り下りするときに集中して安定して歩く必要があります。

2. 膝の怪我を避けるために、事故を防ぐために膝パッドを着用することができます。

3. フリーハンドトレーニングや体重負荷トレーニングなど、大腿四頭筋の機能トレーニングを強化すると、関節の安定性が向上します。

4. 脂っこい食べ物や脂肪分の多い食べ物を減らし、野菜、果物、全粒穀物を多く食べましょう。