脳血管けいれんを予防する最善の方法は何ですか?

脳血管けいれんを予防する最善の方法は何ですか?国民生活の質の向上に伴い、わが国における脳血管けいれんの発生率と有病率は増加し続けており、現在では脳血管けいれんはより若い年齢で発症する傾向にあります。この病気は患者に大きな苦痛をもたらします。では、脳血管けいれんを予防する最善の方法は何でしょうか?

患者は日常生活において以下のことに注意する必要があります。

まず、十分な水を飲むようにしてください。飲料水が不足すると、体内の血液の粘度が高まり、蓄積された老廃物が時間内に体外に排出されなくなります。より多くの水を飲み、濃いものと薄いものを混ぜて食べると、血液の粘度が下がり、脳血管けいれんが軽減されます。脳血管けいれんを予防する食品を選びましょう。大豆とその加工品、玉ねぎ、トマト、セロリ、キノコ、黒キクラゲ、昆布、海藻、サンザシ、リンゴ、キウイ、キャベツ、魚、エビなどは日常生活で摂取できます。新鮮な野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることが推奨されます。赤ワイン（50〜100mml）と緑茶を飲み、黄色い食べ物（ニンジン、サツマイモ、トウモロコシ、トマトなど）、黒キクラゲ、オートミールを食べることが推奨されます。

第二に、最も良い運動は歩くことです。 「3、5、7」の練習をマスターするのは非常に安全です。 「3」は1日3キロメートルを30分以上歩くことを意味します。 「5」は週5回以上運動することを意味します。 「7」は、運動後の心拍数に年齢を加えた値が約 170 であることを意味します。この運動量は中程度の強度です。また、個人の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、太極拳、自転車、水泳などを行うこともできます。 3kmのウォーキングやジョギングに相当する運動をすると、脳動脈硬化を予防できるという報告があります。

第三に、喫煙の害は疑う余地がなく、禁煙を決意する必要があります。それでも完全に禁煙できない場合は、1日5本までに喫煙を制限することをお勧めします。適度にお酒を飲んでも大丈夫です。赤ワインは少量、ビールは300ml以下、お酒は25ml以下を飲むことが推奨されます。アルコール依存症は絶対ダメ。

4番目に、健康的なライフスタイルが重要です。あらゆる健康管理措置の中で、精神のバランスが最も重要です。病気に対する心配を取り除き、病気に対して正しい態度を確立し、穏やかな心と幸せな気分を維持し、感情的な興奮を避けることで、ほとんどすべての内外の不利な要因に抵抗することができます。