セルフテスト：頸椎症はありますか？頸椎症の害についてどれくらいご存知ですか?

頚椎症といえば、この病気に苦しむ人が増えており、発症年齢も大幅に高齢化しています。子どもでも頸椎症に悩まされるようになってきています。頸椎症は非常に有害です。それは私たちの体に痛みをもたらすだけでなく、私たちの生活にも多くの不便をもたらします。以下で一緒に見てみましょう。

頸椎が健康かどうかをテストする

1. 頭をゆっくりと45度前に傾けます（あごが体に触れるかどうかが基準です）。

2. 頭をゆっくりと 45 度後ろに傾けます (目が天井を直接見ることができるかどうかが基準です)。

3. 頭をゆっくりと左に80度回します

4. もう一度右に 80° 回転して、簡単にできるかどうかを確認します。

これら4つの小動作をスムーズに実行できなかったり、痛みを感じたりする場合は、頸椎症に「罹患」している可能性があるため、早めに予防策を講じる必要があります。

では、頸椎症の危険性とは何でしょうか?

1. めまいを引き起こす

携帯電話を長時間下に向けていると、めまいを感じることがあります。これは頸椎が影響を受け、首への血液供給が不十分になるためです。

2. 視覚障害

視力低下、目の痛み、羞明、流涙などが生じ、さらには失明に至ることもあります。

3. 嚥下困難

嚥下困難や食道の異物感を感じます。少数の人では、吐き気、嘔吐、声枯れ、乾いた咳、胸の圧迫感などの症状が見られます。

4. 麻痺を引き起こす

頸椎症は、初期段階で十分な注意が払われないと、頸椎が病的な状態になり、脊髄や神経が圧迫され、刺激され、最終的には身体の麻痺につながる可能性があります。

5. アルツハイマー病

頸椎椎間板ヘルニアが変形を引き起こすと、脳への血液供給が不十分になります。慢性脳虚血は物忘れなどの認知機能の低下を引き起こし、長期的には認知症を発症します。

頸椎症を予防する方法

1. 良い姿勢を保つ

長時間読書をしたり、携帯電話を見たりする場合は、頸椎症を予防または軽減するために、姿勢を適切に変え、良い座り方と体の位置を維持することを忘れないでください。頭を傾けたり、肩をすくめたり、本を読んだり、首を傾けたまま物を見たりしないでください。

2. 適切な枕の高さ

枕の高さの選択も頸椎に大きな影響を与えます。枕の高さを選ぶ原則は、「仰向けで寝るときは低く、横向きで寝るときは高く」です。仰向けで寝る人の場合、枕の高さは拳くらいがちょうどいいでしょう。横向きで寝る人の場合、枕の高さは拳1.5個分くらいが適しています。枕は高すぎても低すぎてもいけないし、枕の中身は柔らかすぎても硬すぎてもいけないということを覚えておいてください。

3. 首を暖かく保つ

頸椎症の予防は首を温めることから始まります。風、寒さ、湿気が体に侵入すると、痛みの症状が悪化します。寒さにさらされると肩や背中の筋肉が緊張して硬くなり、可動性が低下することがあります。そのため、真夏であってもエアコンを過度に使用しないでください。天候の変化に注意し、体温を維持してください。