暑い夏には、頸椎症の予防に注意する必要があります。 「一生懸命働く」と頸椎を痛めやすくなります。

頸椎症は一般的な整形外科疾患であり、そのほとんどが長期にわたる悪い生活習慣によって引き起こされます。頸椎症を予防するには、まず良い生活習慣を身につける必要があります。特に暑い夏は、気象要因によってイライラしやすくなり、頸椎症の予防がさらに怠られやすくなります。仕事でも生活でも、細部に注意を払うことは頸椎症を予防するために非常に重要です。

天気が暑いときは、人体の血液循環が速くなり、関節、靭帯、筋肉がより伸びるため、頸椎症の治療と緩和に適した時期です。しかし、気温が上昇するにつれて、頸部の不快感で病院に行く患者の数が大幅に増加しました。エアコンの温度が低すぎるか、ファンの風量が強すぎます。風邪をひくと簡単に頸椎症を引き起こす可能性があります。

オフィス内の空調温度は、エアコンに面した席に座っている人や、サスペンダーを着用している女性などのために、一般的に低めに設定されています。首や背中の筋肉は、気づかないうちに寒さにさらされてしまいます。さらに、長時間作業中に特定の姿勢を維持すると、頸部の不快感を引き起こしやすくなります。専門家は、エアコンの効いたオフィスでは首が冷えないよう薄手のコートを着るのが最善だと提案しています。

暑い夏、汗だくになって家に帰ると、いつも冷たいシャワーを浴びたくなります。しかし、体力の弱い人は、首の動きが制限されたり、手足がしびれたりするなどの症状が出ることがあります。特に帰宅した直後は、すぐにエアコンをつけたり、冷たいシャワーを浴びたりしないほうがよいでしょう。

実際、温かいシャワーを浴びることはエネルギーと健康の回復に役立ち、頸椎症の予防にも役立ちます。暑い気候は人をイライラさせ、また頸椎症の予防にもなります。研究によると、感傷的で気性の荒い人は神経衰弱になりやすく、それが骨、関節、筋肉の残りの部分に影響を及ぼすそうです。時間が経つと首や肩に痛みが生じやすくなります。

頸椎症を予防するには？

1. 「一生懸命働く」ことは宣伝する価値がない

頸椎の​​正常な生理的湾曲は前方に凸状です。デスクワークやパソコン作業などで長時間座っていると、頚椎が頚部のカーブに反して曲がった状態が長時間続きます。この姿勢では、椎骨の後縦靭帯が長時間牽引状態になりやすく、首のうっ血、腫れ、肥大、石灰化を引き起こします。肥厚した後縦靭帯の牽引により骨下出血が起こり、椎体の後端で新たな骨が形成され、脊柱管狭窄症につながります。脊柱管狭窄症や頸椎椎間板ヘルニアは脳への血液供給不足を引き起こしやすく、めまいや吐き気などの症状を引き起こします。

提案: オフィスワーカーは、自己破壊的な方法で一生懸命働くのではなく、忙しいスケジュールから離れて、頸椎の可動範囲内で頭と首に適した活動を意識的に増やしたほうがよいでしょう。たとえば、Youdu.com でよく推奨されている頸椎エクササイズや頸椎ピラティスは、いずれも良い方法です。

2. 電話に出るときに首を押さえると頸椎に悪影響がある

電話をかけたり受けたりするために首に携帯電話を締め付けると、頸椎が異常にねじれた状態になります。これは、すでに疲労している頸椎にさらに悪影響を加えるだけです。生理学的構造の観点から、人間の頸椎の側弯の角度は大きすぎることはできません。レシーバーをクランプすることは首にとって非常に難しい動きであり、完了するには通常よりも大きな労力が必要です。

提案: オフィスワーカーは通常、長時間コンピューターの前で仕事をしており、頸椎が緊張状態にあることがよくあります。電話に出るときは、頸椎をニュートラルに保ち、最もリラックスした状態で、マイクを手に持ち、耳と口に近づけます。また、ヘッドセットを使用するのも良い選択です。

3. エアコンによる冷気と湿気

コンピューターのせいで首を曲げる機会が増えるのであれば、エアコンの普及によって寒さや湿気に悩まされる機会が増えることになります。伝統的な中国医学では、エアコンを長期間使用すると冷たい風が体内に侵入しやすくなり、血行不良につながると考えています。 「詰まりは痛みを引き起こす」ということわざにあるように、肩や首の筋肉の痛みや痛みは、最終的には頸椎の緊張につながる可能性があります。西洋医学の観点から見ると、低温環境に長時間いると、特に首にエアコンや扇風機の風が直接当たると、首の軟部組織にリウマチに似た病変が生じ、筋肉や皮下組織に慢性的な炎症が生じ、首のけいれんや痛みが持続することになります。時間が経つにつれて、頸椎に負担がかかりやすくなり、頸椎症を引き起こします。

提案: 夏には、オフィスのエアコンの温度を非常に低く設定します。エアコンの風が強い人や、夏場にオフショルダーやローネックの服を着る女性は、オフィスにコートを着込むことで首や背中が冷えにくくなります。

以上のことを理解することで、暑い季節でも寒い季節でも日常生活で頸椎症を予防することの重要性を読者は認識できると思います。読者の皆さんが良い生活習慣を身につけ、頚椎症の悩みから遠ざかることを願っています。仕事でも生活でも、細部に注意を払うことは頸椎症を予防するために非常に重要です。細かいところから始めて、徐々に科学的な仕事と生活習慣を身につけていけば、頸椎症には当然間違いの余地はありません。