肝臓がんを予防するには？肺がんを効果的に予防する最善の方法はこれです

最近、多くの友人が「十分な睡眠をとると肝臓がんを予防できる」と言っています。これは本当ですか？肝臓がんと睡眠にはどのような関係があるのでしょうか?医療が急速に発展している現代において、肝臓がんはどのように治療すべきでしょうか？

現代の生活環境やライフスタイルは肝臓の健康に良くありません。残業、夜間の運転、読書など、夜更かしはよくあることですが、これらはすべて感情の安定と落ち着きに影響を与え、肝臓の健康を直接的に危険にさらします。遺伝的要因や感染要因以外にも、多くの肝臓がんは持久力によって引き起こされます。過度の仕事量や勉強は、多くの場合、人を精神的に疲れさせます。長期にわたる睡眠不足や睡眠時間が短すぎると、肝臓に徐々に症状が現れ、肝臓がんへと進行します。つまり、十分な睡眠を確保することで肝臓がんをかなり予防できるのです。

なぜ睡眠は肝臓がんを予防できるのでしょうか？「休息は身体の物理的エネルギー消費を減らし、活動後のグリコーゲン分解、タンパク質分解、乳酸生成を減らし、肝臓への生理的負担を軽減します。安静は肝臓への血流を増加させることができるため、肝臓はより多くの血液、酸素、栄養を得ることができ、肝細胞の回復を促進し、肝臓がんを効果的に予防できます。」

では、肝臓がんを予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 喫煙しない

喫煙したり、ニコチン製品を使用したりしないでください。すでに禁煙を始めているのであれば、諦めないでください。最終的には必ず結果が得られます。

2. 定期的にチェックする

定期的にがん検査（大腸がん、乳がん、前立腺がん、子宮がん、皮膚がんなど）を受け、必要な健康診断の年齢と頻度について医師に相談してください。がんを早期に発見すれば、治癒の可能性が高まり、死亡する可能性も減ります。

3. 節度ある飲酒

飲酒は制限されており、男性は1日2杯まで、女性は1日1杯までとなっています。同時に、体が1日に摂取するアルコールの量を最小限にすることは、1週間分の飲酒量を蓄えて、週末の夜に飲み放題になるということではありません。

4. 長時間の直射日光を避ける

肌を太陽から守りましょう。外出するときは必ず日焼け止めを塗るか、つばの広い帽子とサングラスを着用してください。

5. 積極的に体を動かす

積極的に運動に参加しましょう。アスリートが行うような身体トレーニングを行う必要はありませんが、早歩き、サイクリング、ダンスなど、心拍数を上げ汗をかくような運動を行うことはよくあります。

6. 体重をコントロールする