前立腺がんを予防するための日常的な方法は何ですか?

人生において、前立腺がんの発症率は年々増加しており、前立腺がんに苦しむ人口も徐々に拡大しています。同時に、前立腺がんは数え切れないほど多くの男性にとって悪夢となっています。人生において、多くの男性が前立腺がんを予防する方法を探していますが、病気の深刻さを見て流行に従う人が多く、あまり効果的な予防法を見つけていません。では、前立腺がんを予防するための日常的な方法は何でしょうか?

1. 健康的な食事を摂る

前立腺がんの発生は食生活の変化と密接に関係しています。医学的研究によれば、高脂肪食は広く認識されている危険因子であり、飲料水中のカルシウム含有量が多い地域では前立腺がんの発生率も高いことが分かっています。したがって、便秘の発生を減らし、前立腺の鬱血のリスクを減らすために、毎日の食事で野菜や果物をもっと食べましょう。

また、尿を我慢して膀胱がいっぱいになって前立腺を圧迫し、うっ血や閉塞を引き起こすのを避けるために、水を飲みすぎないように注意する必要があります。

1) アブラナ科の野菜をもっと食べる

アブラナ科の野菜の中では、エンドウ豆、ブロッコリー、カリフラワーなどが代表的な野菜です。研究により、アブラナ科の野菜を多く食べる男性は前立腺がんを発症する可能性が低いことが判明しました。

2) 豆製品をもっと食べる

研究者らは、大豆製品の消費量が多いアジアでは、前立腺がんや大腸がんの発生率が欧州や米国に比べてはるかに低いと指摘した。食事に豆類を定期的に摂取していた男性は、食事に豆類を定期的に摂取していなかった男性に比べて前立腺がんを発症する可能性が26％低かった。

3) トマト、ニンジン、スイカをもっと食べる

トマトやスイカにはリコピンが大量に含まれており、前立腺がんの発生率を32%低下させると報告されています。 1インチのスイカのスライスには、トマト4個分に相当するリコピンが含まれています。ニンジンにはベータカロチンが豊富に含まれており、トマトに含まれるリコピンの吸収を助けます。

4) オレンジなどビタミン C を多く含む果物をもっと食べましょう。

研究によると、ビタミン C を多く含む食事を摂ると前立腺がんのリスクが 23% 低下することがわかりました。

5) 毎日緑茶を飲む

アメリカの科学者たちは最近、緑茶に「茶ポリフェノール」と呼ばれる非常に効果的な生理活性物質が含まれていることを発見しました。この物質は癌細胞の増殖を防ぐだけでなく、癌細胞に隣接する血管の成長を抑制し、前立腺癌の拡散を大幅に減らすことができます。この研究成果は、国際的に有名な生物学雑誌「Cancer Research」の2004年12月号に掲載されました。緑茶が前立腺がんの進行を抑制できることが発見されたほか、近年、国内外の関連科学者らは度重なる研究を通じて、緑茶が多くの種類のがんに対して一定の予防・治療効果があることを発見した。

6) 魚をもっと食べる

スウェーデンのカロリンスカ研究所が実施した30年間の追跡調査では、魚を定期的に食べる人は前立腺がんを発症する可能性が低いことが示された。医学部の研究者らは、1967年から1997年にかけて、6,000人のスウェーデン人男性を対象に30年間にわたる追跡調査を実施した。その結果、魚を全く食べない人は、定期的に魚を食べる人に比べて前立腺がんになるリスクが2～3倍高いことがわかった。研究者たちは予備分析の結果、魚に含まれる特殊な物質が前立腺がんを予防できると確信している。

7) セレンを適切に補給する

鶏の胸肉 1 個で、1 日に必要なセレンを摂取できます。ある文書によると、41年間連続して十分なセレンを補給した男性は、前立腺がんで死亡する可能性が63％低かったという。全粒粉トルティーヤにはセレンと食物繊維が豊富に含まれています。カナダの研究者たちは、可溶性繊維が豊富な食品は体内のpSAレベルを下げることができることを発見した。

2. 良い生活習慣を身につける

規則正しい生活、規則正しい睡眠、規則正しい時間に就寝すること、規則正しい食事は前立腺を守ることができます。もっと水を飲んで、もっと頻繁に排尿しましょう。定期的に尿で尿道を洗浄すると、前立腺分泌物を排出し、感染を防ぐのに役立ちます。長時間排尿を我慢しすぎると前立腺被膜の緊張が高まり、長期的には前立腺肥大が悪化する恐れがあるため、長時間排尿を我慢してはいけません。自分自身に過度の精神的プレッシャーをかけず、人生に対して前向きで楽観的な姿勢を保ちましょう。

3. 喫煙をやめる

喫煙は前立腺がんのもう一つの重要な危険因子です。医療従事者はまず喫煙しない模範を示し、人々に禁煙を勧め、タバコが人体に与える害を減らすべきです。

4. 定期的な健康診断

40 歳以上の男性は、前立腺がんを早期に発見するために、定期的に血液検査で前立腺特異抗体を調べる必要があります。我が国における前立腺疾患の特徴は、潜伏期間が長く、発症が目立たず、前立腺肥大症などの疾患との区別が難しいことです。臨床的に確認された症例のほとんどには遠隔転移が見られます。そのため、前立腺がんの早期発見のための検査が特に重要です。

5. 性教育を強化する

前立腺がんのリスク増加は性感染症と関連しています。したがって、健全で前向きな性倫理を確立し、セックスを節度を保ち、安定したセックスパートナーを持つことで、幸せな結婚生活を確保することができます。医療関係者は積極的に宣伝と指導を行い、真剣かつ科学的な態度で性教育を実施し、人々の性に対する正しい認識を高め、性衛生を理解し、正常で健康な性生活を維持し、前立腺がんの発生を防ぐ必要があります。