各種ドライフルーツの栄養価と効能

1. ピーナッツは皮膚病を予防します。ピーナッツにはビタミンB2が豊富に含まれており、これは中国人の日常の食生活で比較的不足しているビタミンの1つです。したがって、意図的にピーナッツを多く食べると、日常の食事で不足しているビタミンB2を補うことができるだけでなく、口唇裂、目の充血やかゆみ、脂漏性皮膚炎などのさまざまな病気の予防や治療にも役立ちます。

2. ヒマワリの種は肌に栄養を与えます。ヒマワリの種にはタンパク質、脂肪、さまざまなビタミンやミネラルが含まれており、その中でもリノール酸が特に豊富です。リノール酸は肌を柔らかく保ち、乾燥や色素沈着を防ぎます。

3. チーズは歯を強くします。チーズは歯を強くするカルシウムが豊富に含まれています。栄養学者は研究を通じて、成人が1日に150グラムのチーズを食べると、年齢を重ねても歯を若々しく保つという目標を達成するのに役立つことを明らかにした。

4. イチジクは血行を促進します。イチジクにはアスピリンに似た化学物質が含まれています。血液を薄めて血流を増加させ、脳への十分な血液供給を確保します。

5. カボチャの種とピスタチオには、不飽和脂肪酸、カロチン、過酸化物、酵素が豊富に含まれています。適切に摂取すると、脳への血流が確保され、活力と輝きが増します。

6. ミルクキャンディーには糖分とカルシウムが含まれており、適度に食べると脳のエネルギーを補充し、気分をリフレッシュし、肌に潤いを与えます。

7. ミルク飲料には牛乳が 3 分の 1 含まれており、ビタミンや微量元素が強化されていることもあります。ミルク飲料は最も栄養価の高い飲料の 1 つです。

8. チョコレートは人を幸せにし、肌を美しくします。体内で恋をしているときと同じ反応物質を生成します。

9. ゴマペーストには、髪を黒くする、髪に潤いを与える、血液を養うなどの働きがあります。適切に摂取すると、白髪や抜け毛を予防・治療し、髪を黒く、つややかで美しくすることができます。

10. クルミは爪を美しくします。クルミには成長ホルモンが豊富に含まれており、爪を強くし、割れにくくします。同時に、クルミには植物性タンパク質が豊富に含まれており、爪の成長を促進します。クルミを定期的に食べると、爪が美しく強くなります。

11. ナツメは壊血病を予防します。ナツメはビタミン C が豊富で、栄養士からは「生きたビタミン C 錠剤」と呼ばれています。食事にビタミン C が不足すると、疲労感や倦怠感を感じ、壊血病を発症することもあります。

12. レーズンは気を補給し、血液を養い、顔色を良くするのに効果的です。ただし衛生面には注意してください。

13. ミントキャンディーは喉を潤し、口臭を消し、体内の熱を和らげ、喉をリフレッシュさせます。

14. 柑橘類、オレンジ、リンゴなどの果物にはビタミンCが豊富に含まれており、メラニンの合成を遅らせたり阻害したりして肌を白くします。これらはアルカリ性食品で、血液を中性または弱アルカリ性に保つことができるため、健康と美容効果があります。