乳がんを予防する3つの一般的な方法

乳がんは、女性の生命と健康を脅かす最も一般的な悪性腫瘍の一つであり、女性の心身の健康を深刻に危険にさらします。では、乳がんを予防する方法は何でしょうか?ここでは、乳がんを予防するための一般的な方法を簡単に紹介します。

一般的に、乳がんを予防する一般的な方法は次のとおりです。

1. 子どもを産むのが遅すぎないように

女性の初めての満期妊娠は、乳腺上皮に一連の変化を引き起こし、乳腺上皮が成熟して大量のプロゲステロンを産生するようになります。プロゲステロンはエストロゲンの「敵」です。エストロゲンは乳房組織の増殖を引き起こし、プロゲステロンは「腫れを軽減」します。妊娠、出産、授乳は女性の病気に対する抵抗力を大幅に高めます。この能力を早く身につけるほど、乳がんの発生を予防する上で有益です。 30 歳を過ぎて出産した女性は、30 歳未満で第一子を出産した女性よりも乳がんになるリスクが 2 ～ 5 倍高くなります。出産経験のない女性は、出産経験のある女性よりも乳がんを発症するリスクがはるかに高くなります。これは乳がんを予防するための最も重要な方法の一つです。

2. 喫煙しない

これは乳がんを予防するための一般的な方法でもあります。喫煙者は乳がんを発症するリスクが30％高くなります。乳がんのリスクは、現在喫煙している人の方が、現在は禁煙している元喫煙者よりも高い。研究の結果、喫煙歴が40年以上ある女性は乳がんになるリスクが1.4倍高くなることが分かりました。これは、女性が喫煙を始める年齢が若いほど、乳がんになるリスクが高くなることを示唆しています。専門家は、2つの別々の疫学研究を比較することはできないと結論付けましたが、最近の研究に基づくと、大量のデータは喫煙が乳がんの一定のリスク増加と関連していることを示しており、これは乳がん予防にとって非常に不利です。

3. 「良い趣味」を捨てる覚悟を持つ

乳がんの発生率は体重の増加とともに増加しています。標準体重を70kgとすると、体重が10kg増加するごとに乳がんの発生率は20％増加します。 60歳前後の女性の場合、体重が10kg増加するごとに乳がんのリスクは80％増加します。乳がん予防の観点から、レズビアンは伝統的な低脂肪、高繊維の食習慣を維持することが依然として必要です。もう一つの方法は、もっと運動することです。これも乳がんを予防する良い方法です。出産可能年齢の女性は、週に平均4時間運動すると、乳がんのリスクを60%減らすことができます。

上記は乳がんを予防する一般的な方法の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。ご質問がございましたら、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な回答を差し上げます。

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