乳がんを予防する4つの食事法

乳がんの発生も食生活に関係しています。無理な食生活は体内のさまざまな臓器の正常な機能に影響を与え、病気の発生につながります。したがって、乳がんを予防するには、正しい食生活を身につける必要があります。

甘いものを減らす

研究により、乳がんの発生率は摂取する砂糖の量に比例することがわかっています。女性が砂糖を摂りすぎると、乳がんの危険因子となる可能性があります。また、乳房はインスリンを大量に吸収できる臓器であり、早期乳がん細胞の増殖には大量のインスリンが必要となります。糖分の多い食品を長期間摂取すると、血液中のインスリン含有量が高くなることが多く、乳がん細胞の増殖と再生を促進します。したがって、女性は乳がんの可能性を減らすために、甘いものを食べる量を減らすという良い習慣を身につけるべきです。

肉の摂取を減らす

肉類を過剰に摂取すると、体脂肪が過剰に蓄積され、女性の体内でエストロゲン濃度が上昇する可能性があります。高エストロゲンと高脂肪は乳がんの危険因子です。そのため、女性は日常の食生活において栄養バランスに気を配り、肉の摂取量を減らす必要があります。

刺激のある飲み物を避ける

研究によると、女性がコーヒーや濃いお茶を長期にわたって飲むと、体内のホルモン分泌のバランスが崩れ、乳がんを引き起こす可能性もあるため、コーヒーなどの刺激性のある飲み物は控えるべきだという。

果物や野菜をもっと食べましょう

果物や野菜には、人体に必要なビタミンや微量元素が大量に含まれており、人体の正常な栄養代謝を維持し、体重をコントロールし、肥満の発生を防ぐことができます。したがって、新鮮な果物や野菜をもっと食べることは、乳がんを予防する効果的な方法の一つです。