便秘による大腸がんを予防する方法

便秘が大腸がんを引き起こす理由は、便秘によって排泄物が大腸内に長時間留まり、大腸が排泄物に含まれる発がん物質を過剰に吸収してしまうためです。そのため、便秘を予防することで、脳出血などの急性疾患の発生を抑えるだけでなく、大腸がんの予防にもつながります。

便秘を予防するには、以下の手順を実行してください。

1. 良い生活習慣を身につけ、規則正しい生活スケジュールを維持し、過度の精神的ストレスを防ぎ、定期的に排便する習慣を身につけましょう。

2. 悪い食習慣を変え、野菜や果物を多く食べ、植物繊維が豊富な食品を摂り、肉の摂取量を減らすと、大腸がんを効果的に予防できます。グアバやオーバーナイトティーなど便秘の原因となる食べ物を避け、オオバコやサツマイモなど下剤効果のある食べ物を適量食べましょう。

3. 腸の運動を促進するために定期的に運動をしましょう。

4. 水酸化アルミニウム、炭酸カルシウム、モルヒネのような薬剤など、便秘の副作用がある薬剤の服用を中止します。便秘になったら、果物下剤の服用、浣腸、自己低圧浣腸など、速やかに治療する必要があります。

まとめると、便秘が原因の大腸がんは悪い生活習慣が原因であることがほとんどなので、良い生活習慣を身につけることが便秘が原因の大腸がんの予防に効果的です。軽度の便秘であれば、食生活を変えたり、果物や野菜を多く食べるなどして調整できます。重度の場合は、早めに医師の診察を受ける必要があります。