PCOSの女性は低糖質食を選ぶべき

多嚢胞性卵巣症候群の患者は糖代謝障害を抱えていることが多いため、低糖質の食事を選ぶ必要があります。以下の食品は糖質が低く、患者に適しています。

レタス

レタスは食物繊維が豊富で余分な脂肪を排出するのに役立つため、減量に非常に適した食品です。レタスの葉にはラクツシンが含まれており、鎮痛、催眠、コレステロール低下、神経衰弱の治療などの効果があります。豊富な食物繊維が食物繊維の吸収不足を補います。レタス100gには1.52gの食物繊維が含まれています。

アスパラガス

アスパラガスには植物繊維、ビタミン、微量元素が豊富に含まれています。アスパラガスには葉酸が豊富に含まれており、約 5 本のアスパラガスには 100 マイクログラム以上が含まれています。アスパラガスはビタミンや微量元素が豊富で、ビタミンを補給することができます。

スカッシュ

ズッキーニにはビタミンC、特にカルシウムが豊富に含まれています。ズッキーニは水分が豊富で肌に潤いを与える効果があります。注意すべき点は、ズッキーニは生で食べてはいけないこと、栄養素が失われないように柔らかくしすぎないように調理しなければいけないことです。ズッキーニは冷たい性質を持っているので、脾臓や胃が弱い人は食べる量を減らすか、注意して食べる必要があります。

トマト

新鮮なトマトとトマトジュースの水分含有量は94％にも達し、トマトに含まれる豊富なリコピンは心臓血管系を保護する効果があり、心臓発作を軽減することができます。トマトに含まれるナイアシンは、胃液の正常な分泌を維持し、赤血球の形成を促進し、血管壁の弾力性を維持し、皮膚を保護するのに役立ちます。トマトは肌の弾力と潤いを保つことができます。