腰椎椎間板ヘルニアのケアについてどれくらいご存知ですか？

近年、生活習慣の変化に伴い、腰椎椎間板ヘルニアの発症率は上昇し続けており、腰椎椎間板ヘルニアの常識も注目され始めています。腰椎椎間板ヘルニアの治療にはそのケアが非常に重要であることは誰もが知っています。では、腰椎椎間板ヘルニアのケア知識について、どのくらいご存知でしょうか？以下、弊社の専門家が詳しくご紹介いたします。

腰椎椎間板ヘルニアの看護対策の一つは、腰部プロテクターを適切に着用し、保温することです。腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、腰部プロテクターを着用する主な目的は、ブレーキをかけること、つまり腰椎の屈曲やその他の動きを制限することであり、特に背筋が不要な屈曲運動を制限するのを助け、損傷した腰椎椎間板が局所的に十分に休息できるようにすることです。さらに、腰の冷えや湿気によって症状が悪化したり再発したりしやすくなります。患者は、ブレーキと保温の両方の機能を備え、通気性があり、汗が溜まらない、高性能なリハビリ用ウエストブレースを選択して腰を保護することができます。

腰椎椎間板ヘルニアの2番目のケアは、適切なリハビリテーション運動に注意を払うことです。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、急性期には安静にし、運動しないでください。状態が安定したら、体操などの適度な運動を行っても構いません。適切な方法、正しい姿勢、漸進の原則を守り、腰に適切なリハビリ体操を根気よく続けましょう。代表的な体操としては、後ろ向き歩行、フライングスワロー法、仰向けブリッジ法、左右腰回し法などがあります。インターネットでもいくつか紹介されているので、自分に合った体操を見つけることができます。

腰椎椎間板ヘルニアの3つ目のケアは食事の調整​​です。腰椎椎間板ヘルニアの患者は病気のために活動量が一定量減少しているので、食事の摂取量もそれに応じて減らす必要があります。胃腸の動きが遅くなり、消化機能が低下するため、合理的な食生活を心がけ、少量ずつ頻繁に食べることに注意し、野菜、果物、豆類を多く食べ、牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペースト、大豆製品など、カルシウム補給に効果的なカルシウムを多く含む食品を多く食べる必要があります。ただし、腰椎にすでに骨棘（骨肥大）が生じている患者は、カルシウムを過剰に摂取してはいけません。肉や脂肪分の多い食べ物は便が乾燥しやすく、排便時にいきむ原因となり、症状を悪化させる可能性があるため、摂取を控えるようにしてください。

腰椎椎間板ヘルニアの看護の 4 番目のステップは、日常生活の配置です。正しい立ち姿勢は、目をまっすぐ前に向けたまま、胸を張り、背筋を伸ばし、脚をまっすぐに伸ばし、足の幅を骨盤の幅とほぼ同じに広げた姿勢である必要があります。こうすることで、体の重力が脊椎と骨盤から下肢に、そして下肢から足に均等に伝わり、本当に「地に足がついた」状態になり、髄核が再びヘルニアになるのを効果的に防ぐことができます。あまり長く立っていてはいけません。腰や背中の筋肉の疲労を和らげるために、その場で適切な運動、特に腰や背中の運動を行う必要があります。正しい座り方は、上半身をまっすぐにし、腹部を引き締め、足と膝を揃えた姿勢です。条件が許せば、足の下にステップやペダルを置いて、膝関節を腰より少し高くすることもできます。また、長時間座った後は体を動かして下肢の筋肉をリラックスさせる必要があります。日常の仕事や生活では、仕事と休息を組み合わせ、正しい姿勢に注意し、かがんだり重いものを持ち上げたりしないようにする必要があります。

腰椎椎間板ヘルニアのケア5：寝具と寝姿勢に注意してください。柔らかすぎるベッドは、人体の体重の圧力により、中央が低く両側が高い形状になり、腰椎の生理的曲線に影響を与えやすく、椎間板に不均一な力がかかります。したがって、腰椎椎間板ヘルニアの治療と予防の観点からは、木製のボードを使用する方が適切です。一般的に、寝具は使用中に柔らかく適切に敷かれ、腰椎のバランスをできるだけ維持する必要があります。人間の睡眠姿勢は、仰向け、横向き、うつ伏せに大別できます。仰向けに寝るとき、寝具が適切で手足が自然に伸びた状態であれば、背骨の湾曲はあまり変化しません。横向きで寝る場合、左側で寝るか右側で寝るかにあまりこだわる必要はありません。なぜなら、人は睡眠中により快適な姿勢を見つけるために常に寝返りを打つからです。うつ伏せの姿勢で寝ると胸部が圧迫され、腰椎前弯が進み、不快感が生じやすくなります。したがって、一般的には仰向けと側臥位をとるのが適切です。

以上が腰椎椎間板ヘルニアのケア知識の詳しい紹介です。すでにご理解いただいているかと思いますが、お役に立てれば幸いです。腰椎椎間板ヘルニアについて他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答を差し上げます。 Feihua Health Networkは皆様の健康を祈っております！
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