女性が日常生活で腰を守り、腰痛を防ぐ6つの方法

女性も腰痛に悩まされる可能性が非常に高いのですが、腰痛を予防するにはどうすればいいのでしょうか?腰の筋肉の緊張を防ぐ方法は何ですか？これらの問題は人々の懸念事項です。皆様のお役に立てるよう、専門家が腰痛予防法をご紹介します。

日常生活で腰を守り、腰の筋肉の緊張を防ぐ6つの方法。女性のウエストについて話すとき、私たちはウエストの健康指標よりも、ウエスト周囲長やウエストの形状に注目します。女性のウエストは美しさの秘密兵器の一つであるという誤解が私たちの心の中にあるようですが、他の面でのウエストの役割はそれほど重要ではありません。実際、ウエストは美しいだけでなく、生涯を通じて私たちの身近なパートナーでもあります。腰の健康は私たちの体調に関係しています。ウエストを健康に保つことによってのみ、これに基づいてスリムなウエストを形作ることができます。

手入れを怠ると傷つく可能性が高くなります。疲れすぎているとき、長時間座ったり立ったりしているとき、ローウエストのパンツを履いているとき、拘束されているとき...あなたの腰も私たちと同じように負担を分かち合っていると考えたことはありますか?健康は一生ものです。女性がウエストをケアするのも同じです。

あなたの「ウエスト年齢」は標準から外れていますか？年齢、骨年齢、精神年齢...人間の健康に影響を与える「年齢」に、ウエスト年齢という新たな要素が加わりました。

腰椎の過老化を防ぐにはどうすればよいでしょうか?椅子に座ったまま、簡単な健康法のエクササイズをしてみるのもいいでしょう。首の周りで手を交差させ、腹部を前に突き出し、頭を後ろに傾け、しばらくその姿勢を保ってからリラックスします。仕事の休憩中に、3 ～ 5 つの動作を繰り返します。頸椎と腰椎に優れたストレッチ効果があり、座位での作業時に頸椎と腰椎にかかる逆力による負担を効果的に軽減します。

さらに、仕事中は1時間ごとに立ち上がって動き回る必要があります。歩き回るだけでも効果があります。軽く十数回ジャンプするジャンプ運動をするのが最適です。この単純な動きを侮らないでください。特定の治療効果があります!人がジャンプすると、体全体が動き、関節と筋肉の動きを調整するのに役立ちます。わずかにずれた小さな関節でも、ジャンプの過程で正常に戻ることがあります。

なぜ腰の健康を守る必要があるのでしょうか?

繊維、印刷・染色、美容、販売などの仕事に長時間従事する女性は、立ち続けることで腰の腱や靭帯の伸張能力が弱まっています。過剰な乳酸が局所的に蓄積すると、腰筋の正常な代謝が阻害され、腰筋の緊張による腰痛を引き起こす可能性があります。重い物を頻繁に運ぶと腰に過度の圧力がかかり、脊柱側弯症、腰筋の緊張、腰痛につながる可能性があります。

慢性的な腰痛の最大の原因は腰の筋肉の緊張です。ほとんどの場合、治療されていない、または誤診された急性腰椎捻挫、繰り返しの損傷が原因です。または、長時間の屈曲作業など、作業中に一定の不均衡な姿勢を長時間維持することによっても引き起こされます。または習慣的な悪い姿勢によっても起こります。腰椎の先天異常を持つ人は、腰仙部の両側の動きが一定でないため、腰仙部の軟部組織が疲労し、腰痛を引き起こす可能性が高くなります。患者は腰痛の病歴が長く、再発性発作を起こしている。腰仙部の片側または両側に痛みや不快感があり、軽度または重度で治癒せずに長引く場合があります。痛みは運動後に悪化し、休息後に軽減し、天候の変化に関係しています。腰の筋肉の緊張が急性に起こると、さまざまな症状が著しく悪化し、腰の動きが制限されます。

以上が腰痛予防に関する知識です。女性の友人達が理解してくれるといいのですが。専門家が上記の記事を通じて伝えたいのは、日常生活では生活習慣に注意を払い、悪い習慣が病気の発生につながらないようにしなければならないということです。

腰の筋肉の緊張 http://www..com.cn/guke/yjls/