専門家が注意喚起：頻繁に上を見ることは肩関節周囲炎の予防になる

コンピュータの普及により、コンピュータで行う作業が増え、肩関節周囲炎の発生率も増加しています。実際、仕事の休憩中に頻繁に頭を上げると、肩関節周囲炎を効果的に予防できます。では、五十肩を予防する方法は何でしょうか?肩関節周囲炎を予防するための一般的な方法について専門家に教えてもらいましょう。

一般的に、五十肩を予防する一般的な方法は次のとおりです。

まずは空を見上げてみましょう。両手を下げ、足を肩幅に開いて直立します。ゆっくりと頭を上げて空を見上げてください。できるだけ遠くを見上げて、目標物に目を固定するようにしてください。この姿勢を15秒ほど維持します。これは肩関節周囲炎の予防に非常に効果的です。

第二に、首をマッサージすることは、肩関節周囲炎を予防するための一般的な方法の 1 つです。直立または座り、両手の親指を使って首の後ろをマッサージします。最初に中央部分を押し、次に両側の筋肉を押します。上から下へ、下から上へ、これを 15 回繰り返します。

それから彼は私を鋭い目で見つめました。手と足を使って体を支え、反らせます。次に頭を後ろに回し、左右を見て、左右にそれぞれ 15 回ずつ回転します。五十肩を予防するこの方法の鍵は、左右を見るときに目だけでなく首を回すことに集中することです。

次に首を振ります。頭を前後左右に振ってください。このように頭を一周振ってから、反対方向に振ります。これを左右それぞれ10回ずつ行うと、肩関節周囲炎の予防にも役立ちます。

最後の方法は互いに競争することですが、これも肩関節周囲炎を予防するための一般的な方法でもあります。両手の指を交差させ、手のひらを首の後ろに当て、首を力を入れて前に押し、首を後ろに伸ばします。 2つの力は反対方向にあります。同時に、頭を左右に5回振ります。リラックスして、一時停止し、もう一度やり直してください。

以上が五十肩を予防するための一般的な方法の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。五十肩の予防に関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。