頸椎症の医療に関する誤解

最近、頸椎症の発症率はますます高くなっています。多くの人は手術を恐れ、他の方法で頸椎症を和らげることを望んでいます。しかし、一般的な健康管理方法を適切に使用しないと、頸椎症を緩和できないだけでなく、症状を悪化させ、深刻な結果につながる可能性があります。頸椎症の日常的なケアと治療にはよくある誤解があり、私たちは患者と友人の注意を喚起したいと考えています。

誤解1: 頸部マッサージは効果的である。頸椎症の発症機序は複雑です。マッサージや整復治療を行う前に、まず脊柱管狭窄症、重度の椎間板ヘルニア、頸椎不安定症などを除外する必要があります。また、頸椎症の場合、重力マッサージや整復は絶対に禁止されています。そうしないと、症状が悪化しやすく、下半身麻痺につながる可能性があります。多くの患者は、マッサージ後は非常に快適であると感じたと報告しています。実は、これは頚椎症そのものが緩和されるわけではなく、マッサージによって首の筋肉がほぐれるからであり、病気そのものを直接治療できるわけではないのです。

誤解 2: ヨガの練習は症状を緩和することができます。多くの高齢患者は、後ろ向き歩行やヨガなどの運動が頸椎症の緩和に役立つと信じています。鮑教授は、医学的観点から見ると、頸椎症の原因は頸椎神経根や椎骨動脈の圧迫であり、上記の運動は原因の解決に直接効果がないと述べた。逆に、後ろ向きに歩くと、誤って転倒して頸椎を損傷するリスクが高まります。多くのヨガの動きは、強さをうまくコントロールしないと頸椎を損傷する可能性があります。

首を守るために効果的なエクササイズを選びましょう

頸椎症は多くの病気の根本的な原因であり、その変性変化は一夜にして起こるものではなく、長くゆっくりとしたプロセスです。重要なのは、病気になる前に予防し、健康的なライフスタイルを維持し、首のセルフケアに注意を払うことです。平泳ぎやバドミントンなどの運動は頸椎に有益です。仕事や勉強の合間の休憩時間に首のエクササイズを行うこともできます。

平泳ぎ：呼吸をするために頭を上げ、首を後ろに伸ばす必要があります。これにより首の筋肉が鍛えられるだけでなく、突出した椎間板を押し戻すこともできます。長期にわたる根気強さにより、軽度の頸椎椎間板突出も治癒する可能性があります。

バドミントン：ハイボールを打つときは、ボールを見るために頭を上げ、腰を後ろに伸ばす必要があることが多く、これには平泳ぎと同様の治療効果もあります。

首の健康エクササイズ: 1 時間以上仕事や勉強をするときは、必ず頸椎をリラックスさせる必要があります。両手で頭を支え、頭を後ろに押し、首を後ろに伸ばし、頭を支えている手を前に押し出します。数秒間保持してからリラックスし、もう一度繰り返します。 2～3分続けます。その後、頭部伸展、側方屈曲、回転運動を 2 ～ 3 分間行います。