滑膜炎の患者はどのように運動すべきでしょうか?

膝関節は人体の中で最も重い重量がかかる関節であり、病気にかかりやすい関節です。特に美容を愛する女性の場合、ハイヒールを長時間履くと膝関節にかかる圧力が高まり、滑膜炎を起こしやすくなります。では、滑膜炎の患者はどのように運動すればよいのでしょうか?

急性炎症の場合は、安静に留意し、過度な運動は避けてください。滲出液の量が多い場合は、適度に休息し、患肢を上げ、ベッドの上で膝関節の機能訓練を行う必要があります。大腿四頭筋の運動は重要かつ効果的な治療法です。ベッドで仰向けに寝て、筋肉がリラックスした後、大腿四頭筋の収縮運動を 1 日 2 ～ 3 回 30 回、同時に脚をまっすぐに上げる運動を 1 日 2 ～ 3 回 30 回行います (軽度の滑膜炎では通常、安静の必要がなく、通常の日常生活を送ることができます)。急性炎症が抑えられ、浮腫が解消されたら、ベッドから起き上がって片足直立持久力テストを行ったり、膝蓋骨に手のひらを当てて円運動をしたり、椅子に座って蹴り運動をしたり、強化期間中にしゃがむ機能運動を組み合わせたりすることができます。上記の方法は段階的に行うべきであり、すぐに結果を求めず、徐々に運動量を増やしていく必要があります。

上記に加えて、膝蓋軟骨軟化症、関節周囲の靭帯損傷、変形性関節症など、他の膝関節疾患も積極的に治療し、隠れた危険を排除する必要があります。これらはこの疾患の一般的な原因です。同時に、腰、臀部、脚の筋力トレーニングを強化し、膝関節の安定性を高め、スポーツによる怪我や外傷を回避します。つまり、膝関節炎を予防するあらゆる方法は、滑膜炎を予防する上で非常に重要です。

滑膜炎が適切な時期に治療されない場合、関節のうっ血や腫れ、痛み、関節液の浸出、しゃがむのが困難、機能制限などの症状が容易に引き起こされ、患者の通常の生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。したがって、誰もが十分な注意を払い、積極的に治療を受ける必要があります。