頸椎症の運動方法とは

すでに頚椎症を患っている人は、安静に気をつけ、定期的に薬を服用すべきだと誰もが思います。これらはすべて正しいのですが、頸椎症の患者は機能的な運動を強化するという重要な点を無視しています。骨疾患の専門家は、頸椎症の運動が健康の回復に非常に役立つと指摘しています。では、頸椎症の運動方法にはどのようなものがあるのでしょうか？一緒に見てみましょう。

1. 手のひらと腰をこする：手のひらを合わせてこすり合わせ、温めます。次に、両手を腰の上で上下に動かしながら 50 回こすります。

2. 首の運動: 頭を前に 10 回傾け、後ろに 10 回傾け、左に 10 回傾け、右に 10 回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。これは頸椎症の治療法です。頸椎症の自己治療法の一つは、上肢を振ることです。左腕を20回振った後、右腕を20回振ります。

3. 局所マッサージ：首、大劈、風池の近くの圧痛点、結節、または筋肉の緊張を見つけ、これらの反応点をこすったり、押したり、押したり、つまんだりします。

4. 空気をつかむ指の運動を練習します。腕を伸ばし、両手の 5 本の指を曲げたり伸ばしたりします。これは頸椎症の自己治療法でもあります。これを50回繰り返します。

5. 遠隔ツボ押し：手の甲、足の裏、臀部の前面と側面、ふくらはぎの外側にある圧痛のある箇所を探します。この反応点にはツボマッサージを行うことができ、頸椎症の自己治療法としても用いられます。

頸椎症の運動方法について、骨疾患の専門家は、頸椎症患者の身体の回復に応じて、何らかの機能訓練を毎日行う必要があると指摘した。これにより、頸椎症の症状ができるだけ早く改善し、通常の生活に戻ることができます。最後に、頸椎症の患者さんの一日も早い回復をお祈りいたします。