乳房嚢胞に良い運動とは

乳房嚢胞は運動によって引き起こされるものではありませんが、適切な運動はホルモンレベルを調節するのに役立ち、乳房の健康に一定の補助効果をもたらします。

乳房嚢胞は通常、乳管内の液体蓄積によって引き起こされる良性の病変であり、一般的にエストロゲンの変動に関連しています。ストレスや悪い生活習慣も引き金になることがあります。しかし、悪性疾患に発展することは稀です。

ヨガや太極拳などの軽い運動はストレスを効果的に解消します。ブリッジヨガ、猫背のポーズ、瞑想などの動きは胸の周りの筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善します。有酸素運動が好きなら、週に3〜5回、早歩きやジョギングをするのも良い選択です。適切な運動時間は30〜60分で、あまり激しい運動をする必要はありません。

運動で乳房嚢胞が治るわけではありませんが、健康的な体重と安定した心構えはホルモンの調節に役立ちます。嚢胞が痛みを伴ったり、急速に大きくなったりする場合は、できるだけ早く専門医に相談して評価を受けることをお勧めします。