膝関節炎のための運動方法

専門家は、発症期の膝関節炎患者は休息にもっと注意を払う必要があると指摘している。しかし、膝関節炎の症状が緩和されれば、患者は適切にいくつかの身体運動に参加することができ、それが膝関節炎の治療に非常に役立ちます。では、膝関節炎に効く運動方法は何でしょうか?一緒に調べてみましょう。

1. 患者は病気の有害性と早期治療の重要性を理解し、危険因子に対する認識を高め、病原性因子を排除して回避する必要があります。これは、病気の制御と機能の回復に役立ちます。同時に、病気を克服できるという自信も築くべきです。

2. 関節を保護する: 関節に体重がかかる活動を制限し、長時間の立ち仕事や長距離の歩行を避け、杖を使用して患部の関節への負荷を軽減します。太りすぎの人は体重を減らすべきです。患部の関節を暖かく保ち、風や寒さを避けるように注意してください。重症の場合は、短時間ベッドで休んで完全に動けないようにすることができます。

3. 局所理学療法：急性期に関節が熱くなり腫れている場合は、まず局所に冷湿布を当てる必要があります。熱と腫れが治まったら、温湿布を当てるとよいでしょう。慢性期には、赤外線、超短波、鍼治療、ワックス療法、マッサージなども使用できます。

4. 機能的な運動：適度な運動は筋肉の収縮と関節の柔軟性を回復し、骨粗しょう症を予防・治療します。無理な運動は関節への負担を増加させ、軟骨にさらなる損傷を与え、臨床症状を悪化させます。長距離を歩いたり、ディスコダンスをしたり、さらにはランニングや登山などの不快な運動を盲目的に行うと、一部の患者の症状が悪化することがよくあります。できるだけ関節に負担をかけずに運動を行うことを推奨します。健康な手足を地面に置いて体重を支え、患肢の関節を曲げ伸ばしするか、座った状態で関節の曲げ伸ばし運動を行うことをお勧めします。スクワットなど、関節に負担がかかるような運動は行わないようにしてください。

上記は、膝関節炎に効果的な運動方法の詳細な紹介です。専門家は、膝関節炎の患者は上記の運動を盲目的に行うべきではないと指摘しています。症状を悪化させたり悪影響を及ぼしたりしないように、膝関節炎が運動に適しているかどうかを主治医に相談する必要があります。