妊娠後期に静脈瘤ができたら何に注意すればよいでしょうか？

妊娠後期になると、妊婦のふくらはぎ、足の甲、外陰部にミミズのような帯状のものが現れることがよくあります。これらは青みがかった色で、形が目立ち、脚に沿って巻き付いています。これらは静脈瘤です。これは下肢への血液の戻りが悪くなることで静脈が拡張し、静脈血のうっ血につながる病気です。妊婦は腹部の膨満感、痛み、しびれ、脱力感を覚えます。時には血液が薄い壁の球状に集まり、破裂しやすくなることもあります。破裂すると大量の血液が流れ出し、妊婦と胎児の両方にとって非常に危険です。

1. 適切な体重を維持する必要がある

妊娠中はある程度の栄養摂取は必要ですが、栄養過剰は禁物です。太りすぎの妊婦は下肢静脈瘤のリスクが高くなります。

2. エクササイズをシンプルにする

妊娠中の簡単な運動は、赤ちゃんと妊婦の両方に有益です。血行を促進するために簡単な散歩を選ぶこともできます。座っているときも横になっているときも、血液が心臓に戻るように足を上げておくのがベストです。足を組まないようにし、長時間立ったり座ったりしないでください。長時間立ったり、足に圧力をかけたりすると、足の静脈が簡単にうっ血してしまいます。

3. 左側を下にして寝る

妊娠中の睡眠の質は、特に妊娠中期から後期にかけて比較的悪くなります。左側に横になり、枕を使って足を少し上げます。これにより、子宮による右下大静脈への圧力が軽減され、脚の静脈圧が下がり、下肢の静脈瘤の可能性が減ります。

4. 医療用弾性ストッキングを着用する

最初は20～30mmHgの強度の弾性ストッキングを着用してみてください。慣れてきたら30～40mmHgの弾性ストッキングを着用するとより効果的です。