下肢静脈血栓症を予防するための機能的運動

下肢静脈血栓症を予防するための機能的運動法は何ですか？下肢静脈血栓症のほとんどの症例は、患者の適切な運動不足によって引き起こされます。したがって、下肢静脈血栓症を予防したいのであれば、まずは運動から始めなければなりません。しかし、正しい運動方法を知らない人が多いので、以下でその点についてご紹介したいと思います。

下肢静脈血栓症予防のための足首ポンプ運動ガイドライン

1. 足首ポンプ運動の原理

足底屈曲（つま先が下を向く）の間、下腿三頭筋は収縮して短くなり、一方、前脛骨筋は弛緩して長くなります。背屈（つま先が上を向く）時には、前脛骨筋が収縮して短くなり、下腿三頭筋が弛緩して長くなります。筋肉が収縮すると血液やリンパ液が圧迫されて逆流し、筋肉が弛緩すると新鮮な血液が補給されます。足首を曲げ伸ばしするだけで、下肢全体の血行を効果的に促進できます（図参照）。下肢の深部静脈血栓症の発生を効果的に予防します。

足首ポンプ運動のやり方

屈曲伸展運動（足首ポンプ運動）：患者はベッドに横たわるか座り、下肢を伸ばし、大腿部をリラックスさせ、ゆっくりとつま先を曲げ、つま先が自分の方を向くようにし（背屈）、最大限に達したら5～10秒間保持し、次にゆっくりとつま先を押し下げ（底屈）、最大限に達したら5～10秒間保持し、その後リラックスします。これは一連の動きです。少し休憩した後、次の一連の動作をもう一度行います。

足首ポンプ運動の頻度: 屈曲と伸展を 1 回につき 3 ～ 10 分間、1 日 5 ～ 8 回 (平均 2 時間に 1 回)。

足首ポンプ運動のタイミング: 患者が起きているとき、ベッドにいるとき、または点滴期間中。