生理中に髪を染める場合は子宮内膜がんに注意してください。月経中の食事のタブーにも注意してください。

月経中、多くの女性はさまざまな身体的不快感を感じ、それが日常生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。月経の健康管理の方法を理解することによってのみ、これらの不快な症状を可能な限り回避することができます。月経中に起こるさまざまな不快な症状は月経疾患ですので、女性は正しい月経健康管理法を学ぶ必要があります。

月経中の5つのタブーに注意

タブー1：生理中に髪を染める

いくつかの研究では、染毛剤に含まれる漂白剤やパラ染料が膀胱がん、血液腫瘍がん、子宮内膜がんと関係している可能性があることが判明しています。ヘアカラーの発がん性はまだ確認されていませんが、頭皮には10万個以上の毛穴があるため、これらの化学物質は非常に速く吸収されます。特に女性の抵抗力が最も弱まる月経中は、細胞の悪い突然変異を防ぐために、この期間中に髪を染めることは避けるべきです。

タブー2：生理中にサプリメントを摂取する

一般的に、滋養強壮食には、血液循環を助けるために日本酒が加えられたり、血液循環を促進して瘀血を取り除くために漢方薬が加えられたりします。これらは月経血の量を増加させるので、月経中に強壮剤を服用するのは間違ったタイミングです。サプリメントを摂取するのに最適な時期は、月経終了後1週間、排卵前です。この時期は体の代謝が速くなり、サプリメントの効果が最大限に発揮されます。よく知られている四烏煎じ薬も月経後にしか飲めません。

タブー3：月経中の抜歯

歯を抜く前に生理中かどうかを尋ねる歯科医はほとんどいないと思いますが、生理中は歯を抜くことができないことを知っておく必要があります。そうしないと、抜歯時に出血量が増えるだけでなく、抜歯後も口の中に血のような臭いが長時間残り、食欲不振や月経時の栄養失調の原因になります。これは、月経中に子宮内膜がより多くの組織活性化物質を放出し、血液中のプラスミノーゲンを抗凝固作用を持つプラスミンに活性化させるためです。同時に体内の血小板数も減少するため、体の凝固能力が低下し、止血時間が長くなります。

タブー4：月経中の身体検査

身体検査は月経期間を避けて行う必要があります。検査を受ける時期は月経終了から排卵前までの間を選ぶのが最適です。検査の前夜に性行為をしないでください。男性の精液やコンドームに付着した殺精子剤が翌日の検査サンプルに現れ、医師の判断を妨げる可能性があります。健康診断当日は、検査を受けやすい服装でお越しください。適度な長さのスカートが最適です。化粧をしないでください。検査の前夜にシャワーを浴びてください。膣内を洗わないでください。膣感染症の治療薬や潤滑剤などを使用しないでください。これらを使用すると、異常な分泌物や生検で検出される可能性のある癌細胞の一部が洗い流されたり隠されたりして、医師の正確な診断に影響を及ぼします。

タブー5：生理中にスポーツに参加すること

月経中に、走り高跳び、走り幅跳び、ランニング、サッカーなどの激しい運動をすると、月経中の全般的な不快感を誘発または悪化させ、月経困難症や月経障害を引き起こすこともあります。ウエイトリフティングやダンベルなど、腹圧を高める筋力トレーニングも、月経過多や月経期間延長の原因となるため、できるだけ避けるべきです。さらに、月経中は子宮頸管がわずかに開いているため、細菌が子宮腔内に侵入しやすくなり、感染の可能性が高まり、さまざまな婦人科系の炎症を引き起こします。そのため、生理中は水泳は適していません。また、過度の精神的ストレスによる内分泌障害や月経障害を避けるため、月経中に競技に参加することはお勧めできません。重度の月経困難症や性器の炎症がある女性の場合、月経中は運動を中止するのが最善です。

月経中の女性にとっての食事上のタブーは何ですか?

月経中、女性の友人は次の食事上のタブーに注意する必要があります。

冷たい食べ物を控える

冷たい食べ物を控えるようにしましょう。梨、バナナ、スイカ、ゴーヤなど、清熱解毒、養陰火減退の作用がある食品は、月経中は摂取を避けるか、摂取量を減らすようにしてください。そうしないと、月経困難症や月経不順などの症状を引き起こしやすくなります。

辛い食べ物を控える

また、辛いものが好きな女子は注意が必要です。シナモン、コショウ、クローブ、胡椒などの辛くて刺激のある食べ物は、血液循環を活性化する効果があり、月経困難症や過多月経などの症状を引き起こしやすいため、月経中に摂取しないでください。そのため、煮魚や辛い鍋料理が好きな人は、食べる前に数日待つ必要があります。

血液を活性化させる食品を控える

もう一つ注意すべき点は、月経中、特に後期には、菜種、桃、カニ、ワイン、桃の実、タマネギ、ヤムイモ、ニンニク、タマネギ、ショウガ、サツマイモ、カリフラワー、キノコ、ブドウ、レモン、パイナップル、グレープフルーツ、オリーブ、サンザシ、キノコなど、血液を活性化させる食品の摂取を減らす必要があるということです。私たちの目標は、継続的な出血を引き起こすことではなく、子宮を適切に治癒させることだからです。

加熱しすぎたり冷やしすぎたりした食べ物は避けてください

また、温度差が大きくなるため、熱すぎる食べ物や冷たすぎる食べ物を同時に食べるのは避けてください。例えば、鍋料理やバーベキューを食べた直後にアイスクリームを食べるというのは、非常に間違った行動です。子宮を刺激しないでください。現時点では非常に敏感であることを知っておく必要があります。

蜂蜜入りのホットミルクを飲むことをお勧めします

下腹部の痛み、腰や膝の弱さ、肉体の疲労、不眠、イライラなどの症状は、女性が月経期間中によく経験する身体的不快感です。研究によると、月経中の女性が毎晩寝る前に蜂蜜入りのホットミルクを一杯飲むと、月経中のさまざまな不快感を軽減または解消できることがわかっています。牛乳に含まれるカリウムには、感情を落ち着かせ、腹痛を和らげ、感染症を防ぎ、月経血の量を減らす効果があるからです。蜂蜜に含まれるマグネシウムは中枢神経系を落ち着かせ、女性の月経中の緊張を解消し、心理的ストレスを軽減するのに役立ちます。

もっと魚を食べましょう

内分泌ホルモンの変化の影響により、多くの女性が月経うつ病を経験します。研究によると、サーモンやイワシなどオメガ3脂肪酸が豊富な魚を定期的に食べると、女性がうつ病を緩和したり、うつ病の発症率を低下させたりできる可能性があることがわかりました。これらの魚には抗うつ作用のあるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているからです。

月経の不快感を和らげるには、緑の野菜をもっと食べましょう

緑色野菜に含まれるカルシウム、マグネシウム、カリウムは月経困難症を軽減し、予防します。これらのミネラルは人をリラックスさせ、イライラを軽減させる効果もあります。濃い緑色の野菜にはビタミンKも豊富に含まれています。ビタミンKは血液凝固や過度の出血の予防に欠かせない物質の一つです。

オメガ3脂肪酸

人体にはプロスタグランジンと呼ばれるホルモンに似た物質があり、筋肉の収縮や月経困難症の症状のメカニズムに関与しています。プロスタグランジンの生成を阻止する効果的な方法の一つは、サーモン、クルミ、亜麻の種子を食べることです。これらの食品にはオメガ3脂肪酸が多く含まれているからです。 1995年にヨーロッパ臨床栄養学誌に掲載された研究によると、オメガ3脂肪酸を多く含む食事を摂った女性は、この物質を定期的に摂取しなかった女性よりも月経時の不快感が少ないことが示されました。