妊娠中の痔を効果的に予防するには？妊娠中の痔を予防する4つの方法

ほとんどの妊婦は、妊娠後に身体活動が大幅に減少するため、胃腸の運動がある程度遅くなり、痔を発症する可能性が高くなります。では、妊娠中に痔を予防するにはどうすればいいのでしょうか?以下に、いくつかの効果的な対策についてお話します。困っている友人は一緒に見てください。

1. 適度な食事: 妊婦は、辛いものや刺激の強い食べ物や調味料を食べないように注意するか、控える必要があります。同時に、より多くの水、できれば薄い塩水や蜂蜜水を飲む習慣をつけるべきです。便秘や痔に悩む妊婦は、意識的に水分を多く摂り、果物や新鮮な野菜を多く食べるようにしましょう。

2. 左側を下にして寝るようにしてください。妊婦が左側を下にして寝ると、妊娠により大きくなった子宮が腹部大動脈、下大静脈、尿管を圧迫するのを防ぎ、直腸静脈への圧力を軽減するのに役立ちます。もちろん、長時間の睡眠中にひとつの姿勢を維持するのは不可能なので、左右交互に姿勢を変えることになります。

3. 適切な運動：妊婦は長時間座らず、肛門直腸領域の血液循環を促進するために適切な運動を行う必要があります。肛門を持ち上げる運動（つまり、肛門を意識的に収縮させる運動）を 1 日に 10 ～ 30 回行います。これにより、痔核の静脈叢の鬱血が軽減され、局所の血液循環が改善され、病気の発生率が低下します。

4. 便秘や下痢を防ぐ：排便を長時間我慢しないでください。定期的に排便する良い習慣を身につけ、トイレに長時間しゃがみ込むのは避けましょう。長時間しゃがんでいると、肛門管の拡張や静脈瘤が起こりやすくなるため、肛門の局所的な刺激を避ける必要があります。一般的に、トイレでしゃがんでいる時間は 1 回につき 10 分を超えないようにしてください。一度で排便できない場合は、立ち上がってしばらく休んでから再度排便してください。排便が困難な場合は、麻仁潤長丸などの下剤を使用することができます。

この記事で紹介した方法はすべて、妊娠中の痔の発症を予防するのに役立ち、一般的に簡単に実行できます。そのため、妊娠中の母親や妊娠を計画している女性は、これらを注意深く観察する必要があります。こうすることで、痔に悩まされることを避け、赤ちゃんの健やかな成長と発育を確保することができます。