骨粗鬆症の治療では何に注意すべきでしょうか？

骨粗しょう症は高齢者を悩ませる大きな問題です。人は年をとると、若い頃のように足の柔軟性が失われます。骨粗しょう症と相まって、一度つまずくと、その結果は想像に難くありません。骨粗鬆症の治療には注意すべき点がいくつかあります。

骨粗鬆症の治療では何に注意すべきでしょうか？

1

もっと頻繁に屋外へ出て日光浴をしましょう。適度な日光浴はカルシウムの吸収に有益です。屋外での運動やアクティビティを増やしましょう。適切な運動は骨密度を高めるのに役立ちます。

2

体内のビタミンCの摂取量を増やすために、果物や野菜などのアルカリ性食品を多く食べ、肉、魚介類、砂糖、アルコールなどの酸性食品の大量摂取を避け、体を弱アルカリ性の環境に保ちます。

3

タバコやアルコールを控え、軽めの食事を摂り、辛いものや刺激の強い食べ物を避け、塩分やタンパク質の過剰摂取を避け、カルシウムの損失を防ぎましょう。

4

体内のカルシウム含有量を増やすために、牛乳やその他の高カルシウム食品や食べ物を多く飲みます。同時に、ネガティブな感情が身体に及ぼす害に抵抗するために、気分を快適で幸せな状態に保つことも必要です。

予防

骨粗しょう症を防ぐために、医師のアドバイスに従ってカルシウムのサプリメントを摂取することができます。