骨粗鬆症を効果的に治療する方法

日常生活において、多くの人が猫背や腰痛の症状を抱えていることによく気づきます。このとき、誰もが注意を払う必要があります。おそらく骨粗鬆症であり、高齢者に多くみられる整形外科疾患です。初めのうちは真剣に受け止めない人もいるでしょう。これは間違っています。骨粗しょう症が人間の健康に大きな影響を与えることを知っておく必要があります。適切な治療を受けないと、麻痺してしまう可能性があります。それでは、骨粗鬆症を最も効果的に治療する方法を見てみましょう。

骨粗鬆症を効果的に治療する方法

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骨粗しょう症の主な原因の一つはカルシウム不足なので、毎日コップ一杯の牛乳を飲むのが最善です。もちろん、薬物療法やカルシウムなどのカルシウムサプリメントの摂取で治療することもできます。人体に必要なカルシウムを補給し、体を強化し、免疫力を高めることができます。

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骨粗鬆症の治療には運動療法もありますが、無理せず自分の能力の範囲内で行うようにしましょう。自分の状況に応じて運動量を考慮する必要があります。もちろん、他の補助ツールを使って運動することもできます。毎日運動し、それを継続することが最善です。

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食事療法も非常に効果的です。たとえば、骨のスープを作り、調理中に酢を少し加えると、骨に含まれるカルシウムを溶かすのに役立ちます。週に2〜3回飲むのが最適です。これにより、十分なビタミンDを摂取し、カルシウムの吸収を助けることができます。

予防

骨粗しょう症の食事療法では、十分なタンパク質を摂取することに注意する必要があります。牛乳、卵、魚、鶏肉、赤身の肉、豆類、豆製品が選べます。喫煙や飲酒をやめ、塩分の摂取を減らすことも必要です。タンパク質がカルシウムの排泄を促進し、カルシウムの損失につながるのを避けるために、肉を食べすぎないようにしてください。