階段を上ると骨粗しょう症による痛みが悪化する場合の対処法

加齢とともに、骨粗しょう症の症状を示す中高年者が増えています。最近ではほとんどの人が建物に住んでおり、中には高層階に住んでいる人もいます。エレベーターがなければ、骨粗しょう症や関節痛のある人にとっては非常に不便です。階段を頻繁に上り下りすると痛みが悪化します。骨粗鬆症により階段を上るときに痛みが強くなる場合は、タイムリーな治療とコンディショニングが必要です。そうしないと、症状はますます深刻になり、移動能力に影響を及ぼします。骨粗鬆症による痛みを和らげる方法をご紹介します。

階段を上ると骨粗しょう症による痛みが悪化する場合の対処法

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カルシウム補給に注意してください。牛乳、卵黄、チーズ、大豆、豆乳、豆腐などの乳製品をもっと食べましょう。さらに、ビタミンC、亜鉛、マンガン、銅などのミネラルなど、カルシウムの吸収を助ける食品を食べて、カルシウムの損失を防ぐ必要があります。これらをもっと食べるように心がけ、カルシウムの吸収に影響を与える植物性セルロース、フィチン酸塩、シュウ酸塩を含む食品は食べないように注意してください。

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日常生活の中で、より適度な運動を行ってください。これにより、骨芽細胞が強化され、骨への血流が促進され、骨密度が高まります。慢性期の運動は痛みを和らげるだけでなく、患者の悪い姿勢を改善し、バランス能力を高め、骨密度を高めることもできます。さらに、体内でのビタミン D の合成とカルシウムの吸収を促進するために、日光を浴びることも必要です。

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最後に、痛みを和らげるために薬を服用することもできます。骨粗鬆症の治療には最も即効性のある薬であるカルシトニンの服用が推奨されます。カルシトニンは骨吸収を直接阻害することができます。エンドルフィンの作用もあるので、中枢鎮痛作用もあります。骨粗鬆症の痛みに対する第一選択薬です。

予防

日々の食生活では、タンパク質を摂りすぎないように注意しましょう。塩分の多い食べ物は避けてください。コーヒーをあまり飲まないでください。カフェインは尿からのカルシウムの排泄を促進し、骨粗しょう症を悪化させるので、患者はより注意を払う必要があります。