五十肩の痛みを和らげる方法

五十肩は一般的な関節疾患であり、一般的には活動頻度の低さや関節の内部要因など、多くの要因に関連しています。五十肩は痛みを引き起こし、人々の日常生活に影響を与える一般的な症状です。では、それを緩和する最善の方法は何でしょうか?多くのオフィスワーカーは、長期にわたる仕事と大きく関係する五十肩に悩まされています。したがって、このような問題が発生した場合には、副作用による身体への害を軽減するために、できるだけ早く緩和する必要があります。どうすれば緩和できるでしょうか?

ツボマッサージ：寿三里マッサージ。左手の親指の腹で右手の三里のツボを押し、1分間こすります。次に左手に切り替え、これを1日3回行います。陰堂のツボをマッサージします。人差し指と親指でツボを押し、1回につき1分間回転させながら揉みます。これを1日3回行います。患部をつまむ：右手の親指と人差し指で痛い箇所をつまみ、深く強く押して、前後左右に1分間さすります。次に、右肩を同じようにつまみます。 1日2回。

機能的な運動:

1. 拳を振ります。左右の肩関節を15回円を描くように振ります。

2. 肩をすくめる。両手を腰に当て、頭と肩を上下、前後に15回ずつすくめます。

3. 耳たぶを引っ張ります。手を交差させて耳介をつかみ、15回続けて引っ張ります。

4. 手を挙げてください。 10 本の指を合わせて手のひらを上に向けて頭の上に上げ、上下、前後に 30 回振ります。

5. 翼を広げましょう。飛んでいるかのように両腕を水平に上げ、上下に30回振ります。

6. 頭を支えます。両手を頭の後ろに置き、手のひらを上に向けて指を合わせ、頭を20回持ち上げます。

7. 肘を振る。両腕で同時に肘を掴み、上下左右に30回振ります。朝と夕方に1回ずつ。ビニールシートは五十肩に簡単に「対抗」できます。 5、6年前、風邪をひいて右肩に五十肩を発症し、昼夜を問わず耐え難い痛みに悩まされました。

運動は時間の無駄だと思わないでください。肩関節周囲炎を予防または緩和するための対策を講じないと、大きな結果を招く可能性があります。この状況の解決策については、編集者が上記で紹介しました。実は、平常時からもっと注意を払うことも大切です。あなたの体はあなた自身のものであり、あなた自身の健康に責任を持たなければなりません。なぜなら、健康な体だけが素晴らしい人生を送ることができるからです。皆様も健康のために積極的に取り組んで頂ければ幸いです。