高齢者の骨粗しょう症にはどう対処すればよいでしょうか?骨粗しょう症を防ぐ3つのレシピをマスターする

骨粗鬆症は、単位体積あたりの骨組織の量が減少することを特徴とする代謝性骨疾患です。正常な骨のカルシウム塩と骨基質の間には一定の比率がありますが、骨粗鬆症はこの比率の不均衡によって引き起こされる骨の多孔質状態です。骨が弱ると骨折しやすくなるため、高齢者はこの病気に警戒しなければ、転倒による骨折などの重篤な病気にかかりやすくなります。

では、高齢者の骨粗しょう症に対して私たちは何をすべきでしょうか?今日は高齢者の骨粗鬆症の治療についてお話します。具体的な治療方法は以下の通りです。

1. 急性期治療：骨折した場合は、患者を勝手に動かさないように注意してください。骨折部位を固定し、その後、適切なタイミングで治療するために硬いベッドの上に平らに置く必要があります。

2. 骨組織を増やす治療法：これは骨粗鬆症を治療する上で最も重要な方法です。臨床現場で一般的に使用されている方法には、炭酸カルシウム、リン酸カルシウム、乳酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなどの経口カルシウム製剤が含まれます。結石の発生を防ぐため、経口投与後は水を飲むことに注意してください。ビタミンDを補給すると、血中カルシウム濃度を効果的に高めることができ、予防だけでなく治療にも使えます。

3. 適度な運動：ウォーキングや太極拳などの適度な日常的な運動は、体を鍛えて全身の血液循環を促進するだけでなく、日光を吸収してカルシウムの吸収を促進します。ただし、骨折を防ぐために、過度な運動や激しい運動はしないように注意してください。

では、食事療法で骨粗しょう症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?以下に 3 つの方法を示します。1. 十分なカルシウムを補給する: スペアリブ、クリスピーボーン、干しエビ、昆布など、スープや炒め物に使えるカルシウムが豊富な食品を生活の中でもっと食べましょう。 2. 十分なタンパク質を補給する: 牛乳、卵、魚、鶏肉、赤身の肉、豆、大豆製品などを選択できます。これらの食品はタンパク質含有量が高く、頻繁に食べることができます。 3. 十分なビタミンDを補給する：新鮮な野菜、アマランサス、カラシナ、コリアンダー、白菜などを選ぶことができます。ビタミンDは骨の代謝に重要な役割を果たします。

以上が高齢者の骨粗鬆症に関する関連知識です。これを防ぐには、生活の中でカルシウム、タンパク質、ビタミンDを適切に補給する必要があります。さらに、この病気の発症率は世界中で非常に高いため、多くの高齢者がさまざまな程度の骨粗鬆症を患っています。したがって、日常生活において転倒を予防し、骨折を避けることに注意する必要があります。