胸のケア方法は？乳がんを予防する5つの方法

2015年1月16日午後6時55分、有名な若手歌手の姚北娜さんが乳がんの再発のため北京大学深圳病院で33歳で亡くなった。女性の乳房の健康が再び私たちの注目を集めています。今日から私たちは乳房の健康をチェックし、一緒に乳房の健康をケアしていきます。 2014年11月、彼女の所属事務所は彼女の仕事の契約をすべて停止した。 12月は体調も良く楽観的だったが、今年1月に突然重病に陥った。 2015年1月16日午後6時55分、33歳の有名若手歌手ヤオ・ベイナさんが乳がんの再発のため北京大学深圳病院へ入院した。乳がんは、わが国で最も急速に増加している悪性腫瘍の一つとなっています。かつては乳がんは50～60歳の高齢女性に多く発症していたが、現在は若いホワイトカラー女性にも発症するようになっている。過度のストレス、不安定な仕事と休息時間、栄養過剰、高タンパク質、高脂肪の食事は、細胞の変異を伴う乳房肥大を刺激する可能性があります。これからは乳房の健康を守りましょう。乳がんの4つの高リスク要因：1. 個人の生殖要因：現代の女性は生活や環境などの要因の影響を受けます。早期月経、遅い閉経、生涯にわたる授乳歴の欠如、最初の満期妊娠、および複数回の流産歴は、女性ホルモンレベルに影響を与え、乳がんの高リスク要因になります。疫学データによると、満期妊娠のリスクは24歳未満では大幅に減少し、30～35歳まで遅れると増加すると観察されています。同時に、18歳未満で流産を繰り返したり、複数回流産を経験した人は乳房疾患にかかりやすく、乳がんのリスクが高まります。 2. 外因性エストロゲンの長期的かつ過剰な使用：特に閉経後にエストロゲン代替薬や合成エストロゲン薬を長期間使用している女性の場合、乳がんのリスクが大幅に増加します。また、豊胸やボディメイクを目的としたマッサージクリームや、エステサロンが推奨するヘルスケア商品なども注意して使用する必要があります。一般的に、豊胸製品には一定量のエストロゲンが含まれており、長期使用により乳がんのリスクが大幅に高まります。 3. ライフスタイルと食事: 喫煙、飲酒、不規則な食事、長期にわたる高脂肪、高カロリーの食事は、この病気の発生率の上昇と関連しています。飲酒歴のある女性は、飲酒したことのない女性に比べて乳がんになるリスクが 1.2 倍高くなります。悪い生活習慣により、肥満の人は非肥満の人に比べて乳がんなどのがんの発症率が 45 倍高くなります。過剰な脂肪蓄積によりエストロゲンの産生が増加し、乳房組織が刺激され、時間が経つと乳がんを引き起こしやすくなります。 4. 放射線の影響: 放射線は自然環境では一般的であり、偶発的な放射線と医療放射線のみが乳房に発がん性影響を及ぼすと考えられています。疫学的研究により、日本の広島と長崎の原爆爆発の生存者の間で乳がんの発生率が上昇したことが判明しており、特に若い未婚女性については過度の放射線被曝を防ぐ必要がある。乳がん検査の3つのステップ：1.乳房の形を観察する：鏡の前に立って、両側の乳房に異常がないか観察します。主に乳房の大きさの変化、形が対称かどうか、乳房の輪郭が変わったかどうか、乳首から血の分泌物があるかどうかを観察します。 2. 乳房と脇の下を触る: ベッドに横になり、腕を上げ、もう一方の手で乳房を触って同じかどうかを確認します。反対側にも異常があれば、さらに反対側の同じ部分と比較することができます。しこりや腫れ、痛みなどを見つけた場合は、押したり触ったりせず、早めに病院に行って検査と治療を受けてください。 3. 乳輪と乳首を圧迫する：乳輪と乳首を圧迫して、液体が流れ出ていないか観察します。特に乳房分泌物から茶色い液体や血が流れ出ている場合は、乳管腫瘍の可能性があるため、すぐに病院に行ってください。健康的な生活を送れば、女性は自分自身をもっと愛せるようになります! 1. 標準体重を維持する。脂肪が過剰に蓄積されるとエストロゲンの分泌が増加し、乳房が常に刺激されるため、時間が経つと乳がんになりやすくなります。 2. 揚げ物、膨化食品、アイスクリームなど、油分や脂肪分の多い食品を控えましょう。 3. エストロゲンを含む薬や健康食品を勝手に服用せず、野菜、果物、新鮮な魚を多く食べるようにしましょう。 4. 精神的なストレスを軽減し、幸せでいる方法を学びましょう。 5. 一定量の運動を続ける。 99 栄養士は女性たちに、乳房の健康に注意を払い、乳房の健康を害する要因を避け、感情をコントロールし、新鮮な果物や野菜をもっと食べるようにと優しく注意を促しています。