肺がんを予防できる食べ物は何ですか？肺がんを予防する効果がある3つの食品

肺がんを予防できる食べ物は何ですか？肺は人体の呼吸プロセスにおいて非常に重要な器官です。肺がんを避けるために、外出時にマスクを着用することを選択する人が多くいます。実は、自分を守るこの方法は非常に良いのですが、これらに加えて、食事では他に何に注意すべきでしょうか？肺がんを予防できる食べ物は何ですか？

黄緑色の果物や野菜を多く食べると肺がんを予防できます。

1. ビタミン A: ビタミン A は主に動物の組織に含まれています。卵黄、牛乳、クリーム、タラ肝油、動物の肝臓などにはビタミンAが多く含まれています。しかし、これらの食品はコレステロールやカロリーが高いので、摂取量に注意し、食べ過ぎないようにする必要があります。

2. カロチン：トマト、サツマイモ、ニンジン、カボチャ、ミカン、オレンジ、マンゴー、アプリコット、アマランサス、ほうれん草、ネギ、菜種、ナズナ、キク、ピーマンなどの黄色と緑色の野菜や果物にはカロチンが豊富に含まれています。もっと食べてもいいですよ。これは肺がんの予防に効果があるだけでなく、高血圧、糖尿病、脂質異常症、冠状動脈疾患などの慢性疾患にも一定の予防効果があります。

3. 微量元素セレン：研究により、微量元素セレンは体の免疫力を高めることがわかっています。セレンの摂取が不十分だと肺がんのリスクも高まります。エビ、カニ、赤身の肉、卵、キノコ、ゴマなどの食品にはセレンが多く含まれており、適度に摂取することができますが、動物性食品は過剰に摂取すべきではありません。過剰に摂取すると、心臓血管や脳血管の健康に悪影響を及ぼします。