睡眠の質は前立腺がんと関係がある？前立腺がんを予防する5つの食品

睡眠不足は気分を悪くし、肌の老化を早め、さらには前立腺がんを発症するリスクを大幅に高めます。前立腺がんは早期症状を発見することで予防・治療が可能です。食事療法は前立腺がんを予防する最良の方法です。

睡眠不足は前立腺がんを引き起こす可能性がある

アイスランド大学の研究者らは７日、健康を損なう睡眠障害が現代社会で一般的な問題になっていると、米国の学術誌「がん疫学・バイオマーカー・予防」に報告した。例えば、以前の研究では、十分な睡眠をとらない女性は乳がんになるリスクが高いことがわかっています。しかし、科学者たちは睡眠障害と男性の前立腺がんとの関連については明確にしていない。

新たな研究では、研究者らは67歳から96歳までのアイスランド人男性2,100人以上を対象に、睡眠が前立腺がんリスクに与える影響を調べた。まず被験者の睡眠の質を調査したところ、被験者の14.4%が、寝つきが悪い、夜中にすぐに目が覚める、朝早く目が覚めすぎるなど、深刻または非常に深刻な睡眠障害を抱えていることがわかった。研究に参加した時点では、これらの男性のうち前立腺がんを患っていた人はいなかったが、5年間の追跡調査の後、6.4%が前立腺がんを発症した。

研究者らは、年齢などの要因を考慮に入れた後、睡眠不足の人は睡眠問題のない人に比べて前立腺がんを発症するリスクが1.6～2.1倍高いことを発見した。研究者らは、さらなる研究によって結果が確認されれば、睡眠は前立腺がんのリスクを減らすための潜在的な介入目標となる可能性があると述べている。

以下では前立腺がんを予防する方法をご紹介します。

清潔に保つ

男性の陰嚢は弾力性に富み、多量の汗を分泌します。さらに、性器の通気性が悪く、包皮が長すぎ、包茎であるため、汚れや汚物が溜まりやすく、前立腺疾患のリスクが高まり、がんを誘発します。そのため、毎日の清潔と下着の頻繁な交換に注意を払う必要があります。

ライフスタイル

規則正しい生活と規則的な習慣は前立腺を守ることができます。もっと水を飲んで、もっと頻繁に排尿しましょう。尿道を頻繁に尿で洗い流すことで、前立腺分泌物を排泄し、感染を防ぐことができます。尿を我慢することは避けてください。尿を我慢すると前立腺被膜の緊張が高まり、長期的には前立腺肥大が悪化します。同時に、膀胱がいっぱいになると前立腺が圧迫され、生理中の鬱血の負担が増加します。

性教育を強化する

まず、前立腺がんのリスクが高まります。これは、淋病や性器いぼなどの性感染症に関連しています。したがって、自分を清潔に保ち、健康的で前向きな性道徳を確立し、性生活を節度を保ち、複数の性的パートナーを避けることに注意を払う必要があります。性意識を高め、性衛生に注意を払い、正常で健康的な性生活を維持することは、前立腺がんの予防に非常に重要です。

禁煙

喫煙は前立腺がんの重要な危険因子です。自分自身や周囲の人々へのタバコの害を減らすために、人々は積極的に禁煙すべきです。

健康的な食事を摂る

前立腺がんの発生は食生活の構造と密接に関係しています。医学的研究によれば、高脂肪食と高カルシウム飲料水はどちらも前立腺がんの誘発要因であることがわかっています。野菜や果物を多く摂取し、排便を規則正しく行うことで、前立腺鬱血のリスクを軽減できます。

定期的な健康診断

40 歳以上の男性の場合、血清中の前立腺特異抗体 (pSA) 値を定期的に検査することが、前立腺がんの早期発見に特に重要です。

前立腺がんを予防する食品

1. ほうれん草

ほうれん草は近視を予防し、視力の健康を守るだけでなく、前立腺がんを含むさまざまながんの発生も予防します。

2. キャベツ

1,200人の男性を対象とした研究で、キャベツを食べた男性は前立腺がんのリスクが41%低いことが判明しました。

3. キウイ

キウイフルーツはアミノ酸が豊富で、ビタミンCは同量の柑橘類の5～6倍含まれています。ビタミンB1、カロチン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素も含まれています。特に「抗変異原成分」グルタチオンは、前立腺がん、肝臓がん、肺がん、皮膚がんなどのがん細胞の変異に対して一定の抑制効果があります。

4. お茶

緑茶には、数種類のポリフェノールやエピカテキンガレート（EGCG）などのポリフェノール化合物が含まれており、飲んでも安全です。固形腫瘍の患者 49 人を対象とした研究では、1 日 3 回、3.5 ～ 4 杯の緑茶を飲むことは容易に耐えられ、少なくとも 6 か月間は安全に摂取できることがわかりました。疫学的研究により、定期的に緑茶を飲む男性は前立腺がんの発症率が低いことが判明しました。他の研究では、緑茶を大量に飲むアジア人男性は西洋人男性よりも前立腺がんの発症率が低いことが分かっています。

5. カボチャの種

前立腺によるホルモンの正常な分泌には脂肪酸の助けが必要です。カボチャの種には脂肪酸が豊富に含まれており、前立腺の機能を良好に維持することができます。統計によると、前立腺肥大症の約2％が前立腺がんに進行する可能性があります。アメリカの研究者は、毎日一握りのカボチャの種を食べると前立腺肥大の症状を改善し、前立腺がんを予防できると推奨しています。