フルーツ健康粥は飲みやすくて健康的

健康な体になりたいなら、良い機会を逃さないでください。実は、フルーツ健康粥は飲むだけで健康になれます。では、フルーツ健康粥を美味しくて栄養たっぷりにする方法をご存知ですか？以下にいくつかのフルーツ健康粥を紹介しますので、一緒に試してみてください。

フルーツ粥の作り方

1. フルーツ粥

材料: イチゴ、マスクメロン、バナナ、水、米を適量用意します。

作り方：まず、準備した果物を洗い、後で使用するために小さく切ります。次に、米に適量の水を加えて、とろみがつくまで炊きます。最後に、準備した果物を混ぜれば、食べる準備が整います。

2. スイカ粥

材料: スイカ、タピオカ、みかんケーキ、氷砂糖適量。

作り方：まず、スイカの種を取り除いて、後で使えるように切り分けます。このとき、タピオカパールを適量の水に浸し、みかんケーキを後で使用するために細切りにします。次に、種を取り除いたスイカの果肉、氷砂糖、みかんケーキを鍋に入れて沸騰させます。沸騰したら、浸したタピオカパールを加えて、火が通るまで調理します。

効能：研究によると、スイカ粥は熱を取り除いて夏の暑さを和らげ、落ち着きのなさを和らげ、喉の渇きを癒すほか、アルコールを解毒し、血圧を下げる効果もあることがわかっています。

3. バナナ粥

材料：バナナ、もち米、氷砂糖適量。

作り方：まずバナナの皮をむき、後で使うために角切りにします。次に、準備したもち米を鍋の沸騰したお湯に入れて茹でます。沸騰したら、角切りにしたバナナと氷砂糖を加え、ゆっくりと煮てバナナ粥にして食べます。

効能：熱を消し、腸を潤し、胃を調和させ、脾臓を強化します。

4. フレッシュライチ粥

作り方: 新鮮なライチ、もち米、氷砂糖を洗います。水を加えて 30 分ほど煮ます。皮をむいて芯を取り、刻んだライチと氷砂糖を加え、さらに 10 分ほど煮ます。

効能：このお粥は肝臓と腎臓を養い、気を補充し、胃の調子を整えます。

5. シーバックソーン粥

材料: シーバックソーン 10 個、精米 100 グラム、氷砂糖適量。

方法: シーバックソーンを柔らかくなるまでつぶし、残渣を取り除き (またはジュースを沸騰させて残渣を取り除き)、ジュースを保存します。洗った米と氷砂糖をシーバックソーンジュースに入れてお粥を作ります。

効能：熱を清め、解毒し、消化を促し、胃腸を休める効果があります。

6. ビワ粥

材料：ビワ6個、タピオカ50グラム、砂糖と水適量。

作り方：ビワを洗い、タピオカを浸します。きれいな水にビワ、タピオカ、砂糖を入れてお粥状に煮ます。

効果：肺を潤し、喉の渇きを癒し、咳を和らげ、ガスを軽減します。

7. マンゴー粥

作り方：もち米を洗い、水を加えて30分ほど煮て、皮をむいて種を取ったマンゴーと氷砂糖を加え、さらに5分ほど煮ます。甘くて柔らかいです。

効能：胃や喉を滋養し、咳を鎮め、排尿を促進し、痰を除去します。