痩せている人が早く体重を増やすために何を食べたらいいでしょうか？

多くの人は、自分は生まれつき痩せていて、いくら食べても太らないといつも言っています。実は、これは病気の要因によって引き起こされている可能性があります。専門家は、いつも痩せている人は、甲状腺ホルモンや代謝の異常、小腸の短さや吸収障害の可能性を除外するために、病院で診断を受けるべきだと述べている。体重が増えない人は、体重を増やすために以下の食品をもっと食べるといいでしょう。

では、痩せている人が早く体重を増やすためには何を食べればよいのでしょうか?

1. 体重を増やしたいなら栗をもっと食べましょう

栗を侮らないでください。栗は小さな実に多くのデンプン質を含み、カロリーが非常に高いのです。栗には多量のデンプンのほか、体に必要なタンパク質、脂肪、ビタミンBも含まれています。さらに、栗約100グラムには24mgのビタミンCが含まれており、同量のトマトよりもカロリーがはるかに高くなります。毎食後に栗を数粒食べると、カロリーの吸収を効果的に促進できます。そのため、太れないといつも思っている友人も、太りたいならこの方法を試してみるといいでしょう。

2. 脂肪が足りない場合はチョコレートで補う

チョコレートは間違いなく高カロリー食品の代表です。チョコレート20グラムには、通常110カロリーが含まれています。サイズは少し小さめですが、カロリーはたっぷりです。通常、痩せている人は、おやつを買うときにチョコレートを多めに買うことができます。チョコレートは、体に必要なカロリーを供給するだけでなく、余分なカロリーと体脂肪を結合させて体重を増加させるからです。チョコレートには気分を落ち着かせる効果があり、体重増加を助け、睡眠を促進し、心臓を保護する効果もあります。しかし、チョコレートを過剰に摂取すると下痢などの症状を引き起こす可能性があるため、食べ過ぎには注意してください。

3. 体重を増やしたいなら、全脂肪ヨーグルトを飲むといい

ヨーグルトは非常に健康的ですが、全脂肪ヨーグルト 100 グラムには 76 kcal のカロリーが含まれています。全脂肪ヨーグルトを定期的に飲むと、体重増加の原因になります。ヨーグルトは骨粗しょう症を予防し、血圧を下げる効果もあります。また、全脂肪ヨーグルトは免疫力を高め、婦人科疾患の予防にも役立ちます。

4. 夕食には炭水化物を多めに摂る

夕食時の炭水化物の摂取量を増やし、タンパク質を豊富に含む食品を多く食べましょう。 1日3食を摂り、主食をできるだけ加えて、食べるものにカロリーが含まれるようにしてください。タンパク質は筋肉細胞の主成分であり、筋肉の成長に重要な役割を果たします。食物タンパク質の最も良い供給源は動物の肉（豚肉、牛肉、ウサギ肉、鶏肉、水産物など）です。

体重を増やしたい人は、適度にスナックを追加することもできます。たとえば、調理したピーナッツ、メロンの種、カシューナッツ、アーモンド、ドライフルーツなどは、コレステロールが比較的高いスナックです。ただし、夕食の食欲に影響を与えないように、食前に食べたり、食前に甘いものを食べたりしないように注意してください。