高齢者はなぜもっと水を飲むべきなのでしょうか?

多くの高齢者は水を飲む必要はないと考えていますが、実はこれは間違いです。水は人間だけでなく、あらゆる生物にとって非常に重要です。適時に水分を補給しないと、脱水症状を起こしやすく、一連の危険を引き起こす可能性があります。そのため、高齢者はより多くの水を飲む必要があり、また、正しい水の飲み方を習得する必要があります。

高齢者はなぜもっと水を飲むべきなのでしょうか?

1. 身体の衰え

高齢者の体細胞の多くはすでに重度の脱水状態にあるのに、喉の渇きを感じません。これは、脱水信号を受信できないことに関係しています。通常、体が脱水状態になると、血液の浸透圧が上昇し、脱水信号が視床下部の受容体に素早く伝達され、喉の渇きを感じます。しかし、高齢者は体が衰え、神経反射も鈍く、脱水症状をすぐに察知できず、必ず脱水症状に陥ります。そのため、水分をたっぷりと摂る必要があります。

2. 病気にかかっている

高齢者の中には、何らかの病気により歩行が困難な人もおり、水を飲むことはおろか、注ぐことさえ困難になります。トイレを探すのが面倒なので、外出時に水を飲むことを拒否する高齢者もいます。さらに、高齢男性の中には夜間頻尿があり、水を飲むと睡眠の質が悪くなり脱水症状を引き起こすことを恐れて水を飲むことを拒否する人もいます。

3. 寒い天候

寒くなると代謝が鈍くなり、水分の需要が減ります。高齢者の中には積極的に水分を摂取しない人もおり、その結果、心筋梗塞を起こす人もいます。

4. 食習慣

南部の高齢者はさまざまなスープを飲むのが好きで、食事から十分な水分を摂取でき、通常は水分不足に陥ることはありません。しかし、北部の高齢者の食事は乾燥している傾向があり、水分摂取不足と相まって脱水症状に陥りやすい。

高齢者が十分な水を飲まないとどんな危険がありますか?

高齢者が十分な水を飲まないと、脱水症状がひどくなり、血圧が下がり、血液循環が遅くなります。特に心血管疾患や脳血管疾患の患者の場合、脱水により脳や心臓の虚血が起こり、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性があります。体が脱水状態になると、代謝老廃物やゴミを時間内に排泄することができなくなり、結石ができやすくなり、痛風や腎臓病を引き起こす可能性があります。高齢者の水分摂取不足は便秘を引き起こし、肌の水分量を減らし、肌の弾力性を悪化させる原因にもなります。また、水分を十分に摂取しないと涙や唾液の分泌が減少し、口腔の健康に影響を及ぼします。また、目の潤いも低下し、老眼やドライアイが悪化しやすくなります。

高齢者が健康を維持するために毎日どれくらいの水を飲むべきでしょうか?

食事から水分を摂取することに加えて、さらに1000〜1500mlの水を飲む必要がありますが、これは絶対的なものではなく、人によって異なります。心臓病や腎臓病のある高齢者は水分摂取を制限する必要があります。運動量が多いとき、入浴の前後、発熱があるときは、より多くの水分を摂取する必要があります。寝る前、朝起きた後、お風呂の前後、運動の前後などに水を飲むといいでしょう。高齢者は血液を希釈し調節する能力が弱いため、積極的に水を飲む習慣を身につけ、少しずつゆっくり飲む必要があります。一度に大量の水を飲みすぎると、血液量が増え、電解質が破壊されます。

親切なヒント

年齢を重ねるにつれて、私たちの体の構成は劇的に変化し、水分量は徐々に減少します。また、高齢者が脱水症状を示すと、さまざまな事故が発生する可能性があるため、定期的に水分補給に注意する必要があります。高齢者が沸騰したお湯を飲むのを嫌がる場合は、薄いお茶や果物や野菜のジュースを適度に飲むこともできます。水は少量ずつ何回かに分けて飲む必要がありますが、心不全、高血圧、腎臓病などの場合は水を飲みすぎないようにしてください。