X字脚を完全に治す方法

X字型の脚は私たちの生活の中でよく見られる脚の変形です。この病気は人々の通常の生活や仕事に大きな影響を与え、患者の容貌も醜くなります。そこで、X脚を完全に治す方法を簡単にご紹介します。

1. 椅子に座り、両手で背中を支え、足首の下に何か（厚くても薄くても可）を挟み、膝をくっつけた状態でまっすぐ伸ばした脚を水平まで上げ、下ろします。これを 15 ～ 20 回、3 セット繰り返します。

2. 膝を曲げて地面に座り、膝を開き、足を互いに向け、腕を曲げ、手を膝関節の内側に置き、膝関節を力を入れて押し下げ、最大 2 秒間保持してから元の位置に戻ります。

3. 足を伸ばして座り、両手で体を支え、膝の間に柔らかいもの（小さなボールなど）を置き、足首の関節を輪ゴムで縛って、5分間練習します。ふくらはぎは、物体を挟むために力を使う必要があります。これは、X字脚の矯正法では非常によくある状況です。

4. 足を広げて立ち、膝をできるだけ広げ、胸と背中をまっすぐにし、膝を少し曲げ、かかとをゆっくりと上げ下げし、ふくらはぎに痛みを感じるまで繰り返しかかとの上げ下げをします。

5. 両足を交互に動かしながら、ふくらはぎでシャトルを内側に蹴り上げます。

内足首の距離が3〜6cmの場合、非外科的治療が可能です。日中は大腿部の外側の筋肉をマッサージし、夜は子供が眠った後に、両方の足首と大腿骨顆を近づけて包帯でしっかりと縛るか、添え木を使用して徐々に矯正します。カルシウムとビタミンDを補給し、日光を浴びるようにしましょう。これはX脚の矯正法において非常に重要です。

X字脚の専門治療では、主に高度な限定手術と外部固定の低侵襲整形外科技術を組み合わせてX字脚の変形を治療します。この方法は外傷や痛みが少なくなります。手術後にギプス固定は必要なく、膝関節の機能にも影響しません。骨切り術は海綿骨で行われるため、骨の治癒は早いです。手術後の機能的リハビリテーションを組み合わせることで、従来の治療法に比べて治療期間全体を大幅に短縮することができます。重度のX脚変形を持つ少数の患者の場合、変形を完全に矯正するという目標も達成できます。