膀胱がんを予防する6つの小さなステップ

膀胱がんは、泌尿器系の一般的な悪性腫瘍です。膀胱がんを予防するには、新鮮な野菜や果物を多く食べ、肉の摂取量を減らし、できるだけ早く喫煙をやめ、水分の摂取量を適切に増やし、運動を増やし、自己防衛意識を高める必要があります。

1. 新鮮な野菜や果物をもっと食べる

新鮮な野菜や果物にはビタミンや微量元素が豊富に含まれており、体内の発がん性ニトロソアミンを分解することができます。新鮮な野菜や果物をもっと食べるべきです。

2. 肉の摂取量を減らす

肉をあまり食べないようにしてください。体内での肉の代謝の過程で、アニリンやベンジジンに似た構造を持つ物質が生成されます。

3. できるだけ早く禁煙する

喫煙の習慣がある人はできるだけ早く禁煙すべきです。タバコにはニコチン、タール、特定の置換基、その他の有毒な発がん物質が含まれています。喫煙量が多い人の尿には発がん物質の濃度が高くなります。

4. 水分摂取量を適切に増やす

水分摂取量を適切に増やすことは、尿を薄めて適時に排泄するのに役立ち、尿中の細菌や発がん物質を相対的に減らし、膀胱粘膜への刺激や損傷を軽減し、膀胱がんの予防に役立ちます。 1日に8杯の水を飲むようにしてください。

5. 運動をもっとする

より多くの運動を行うことで、体力が強化され、体の免疫力が向上し、膀胱がんの症状の発生を防ぐことができます。

6. 自己防衛意識を高める

自己防衛意識を高め、血尿、頻尿、尿意切迫感、排尿時の痛みなどの異常な兆候がある場合は警戒し、早めに病院で検査を受けてください。