リンパ腫を予防するためのマッサージと健康管理のヒント

リンパ球は、外来の細菌やウイルスなどの侵入に抵抗し、体内の老化細胞や壊死細胞を除去する働きがあります。彼らは人体の健康を守る存在です。人間の体には多くのリンパ節があります。体のリンパ腺を毎日マッサージすると免疫力が向上し、リンパ腫を予防する目的を達成できます。

1. 両手の親指と人差し指を揃え、他の3本の指を開いて親指の先をへそに向け、下腹部に当て、そこから鼠径溝まで押します。

2. 両手の親指と人差し指を揃え、他の3本の指を開いて親指の先をへそに向け、下腹部に置きます。左手は左下腹部に、右手は右下腹部に置きます。内側から外側に向かって円を描きます。

3. 左手のひらを指先が右を向くようにおへその上に置き、右手のひらを指先が左を向くようにおへその下に置きます。両手のひらで左右に押して押さえます。 1往復を1回としてカウントします。

4. 手のひらを下腹部の右側に移動し、左手のひらを指先を右に向けて肝臓の上に置き、右手のひらを指先を左に向けて虫垂の下に置き、前後に円を描きます。

5. 右手を左側に、左手を右側に当てて、建経点から肋骨に沿って腰の上まで押します。

6. 右手のひらまたは左手のひらを使って、剣状突起を時計回りまたは反時計回りに円を描くように押します。

7. 手のひらの付け根を使って、恥骨に向かって下へ動かしながら円を描きます。このとき、もう一方の手をここに置きます。両手を下腹部から剣状突起までらせん状に動かし、次に両手のひらで乳房の付け根から鼠径溝まで押して圧迫します。

8. 左右の手のひらを使って、胸を時計回りと反時計回りの方向に押して円を描きます。

9. 左または右の手のひらの付け根を使って、天突から恥骨までの正中線に沿って前後に押します。

ヒント: 上記のマッサージ動作は、毎晩寝る前にベッドで仰向けに寝た状態で行うことができます。体調に合わせて徐々に回数を増やしてください。終わったら1分間自然に呼吸を整えて、その後安らかに眠りにつきます。