大腸がんの治療に役立つ運動について簡単に説明します

がんに対処する最善の方法は予防です。 30歳を過ぎたら年に1回大腸がん検診を受ける必要があります。特に、肥満の人、高たんぱく、高カロリー、低繊維食の人という3つの高リスクグループが大腸がんのリスクが高いとされています。大腸がんの家族歴がある人大腸ポリープの病歴および家族歴のある人。便秘、下痢、血便（特に血便が混じっている）、泡状便など、排便習慣や排便特性に変化が見られる場合は、早めに病院に行って検査を受ける必要があります。検査方法としては、便潜血検査（低コスト）、直腸指診（簡便）、大腸内視鏡検査（病変部に直接到達し、同時に生検を行うことができる）などがあります。

ホワイトカラー労働者の大腸がん発症率は急増しており、その主な原因は長時間の座りっぱなしと運動不足である。運動不足と胃腸の運動低下は腸がんのリスクを高めます。

定期的な運動は大腸がんのリスクを大幅に減らすことができます。 1日30分の運動をすると、がんになりやすい腸のポリープを3分の1減らすことができます。毎日、息切れを感じるまで、早歩きなどの中程度の強度の運動を少なくとも 30 分間行ってください。

多くの大腸がん患者の食事構成は、高タンパク質、高カロリー、低繊維という不合理なものです。細かく切り分けた食べ物を食べるので、便秘になりやすいです。便が腸内に長く留まると、便に含まれる毒素が腸に吸収されやすくなり、病変を引き起こします。したがって、大腸がんを予防するには、精製食品の摂取を減らし、粗繊維質の食品を多く食べる必要があります。セロリ、ブロッコリー、ネギ、キノコ、サツマイモ、トウモロコシ、リンゴなど、食物繊維を多く含む果物や野菜を毎日少なくとも 3 種類食べるようにしてください。