鼻咽頭癌患者に対する早期運動

鼻咽頭がんの予防と治療は、鼻咽頭がんの症状の早期発見、早期診断、早期治療にあります。普段から、漬物を食べない、タバコを吸わないなど、悪い食習慣を改めるべきです。私の国の南部の省、特に珠江デルタのようなNPCの発生率が高い地域に住んでいる人や、NPCの家族歴がある人にとって、定期的な検査も重要な予防策です。鼻咽頭癌は早期に発見されるほど予後は良好です。発見が遅れるほど、治癒の可能性は低くなり、予後は悪くなります。つまり、早期診断と早期治療により、治療後の生存率が大幅に向上します。では、鼻咽頭がんの患者は早期段階でどのように運動すべきでしょうか?

鼻咽頭がんに対する早期の運動：

1. お茶で口をすすぐ：毎食後に温かいお茶で口をすすぎ、頬をふくことと吸うことを交互に繰り返し、1～3分間徹底的にうがいをして歯の間の食べ物の残りを取り除き、歯をきれいにし、口腔衛生を維持する効果を実現します。

2. 歯を叩く：1日2～3回、上下の歯を軽く叩いたり、噛み締めたりします。1回につき約100回です。最後に舌先で歯周組織を3～5回舐めて終了します。そうすることで歯が強化され、咀嚼筋が十分に鍛えられ、歯の線維化を防ぐことができます。

3. 唾液を飲み込む：唾液を頻繁に飲み込むと、唾液の分泌が促進され、喉が潤い、口と舌の乾燥が緩和され、舌、歯、頬の筋肉が鍛えられ、口腔機能の衰えを防ぐことができます。

4. 頬を膨らませる: 唇を閉じて外側に息を吹き出し、頬を膨らませます。両手の親指をふくらんだ頬に当て、頬と顎関節を優しくマッサージします。顎関節とその周囲の筋肉組織の線維化によって口が開けにくくなるのを防ぐため、時計回りに 8 拍行い、口を開けて呼吸し、次に反時計回りに 8 拍行い、これを 1 回につき 8 拍繰り返し、1 日 2 回行います。

5. 舌を弾ませる: 口を少し開けて、口の中で舌を弾ませ、「ダダ」という音を出します。舌を口の中で動かすことで舌の柔軟性を鍛えることができ、舌の筋肉の萎縮や機能低下を防ぐことができます。

6. 首を振る: ゆっくりと頭を上下左右に振ります。上下にうなずく場合は 8 拍子、左右に首を振る場合は 8 拍子です。これを 1 日に 2 回、1 回につき 8 拍子を 2 ～ 4 回行います。首の関節の筋肉の線維化によって引き起こされる首の緊張や首の動きの制限を防ぐことができます。

早期の鼻咽頭がん患者は、適切な時期に治療を受けなければならず、そうでないと、末期になって治療が困難になり、被害も深刻化します。上記の運動方法は症状を緩和し、治療に役立ちます。