乳がん患者はどのように運動すればよいのでしょうか?

残念なことに乳がんを患っている女性は、特に疲れているときには、運動を非常に嫌がります。ある研究によると、適切な運動は乳がん患者の生活の質を最適化し、困難な時期に充実感と自信を保つことができるだけでなく、患者が化学療法をより受け入れやすくなることもわかっています。

運動不足は乳がんに影響する。新たな研究によると、乳がんと診断された女性の多くは、特に黒人女性で、毎週の運動に関する国のガイドラインを満たしていない。この研究の著者は、同大学の病理学部の博士課程の学生である。

「私たちの研究結果は、乳がん治療の一環として身体活動を取り入れるべきであることを示唆している」と、同博士は述べた。

研究者によると、運動は乳がんの生存率を高め、罹患率を減らし、生活の質を向上させることができるという。国のガイドラインでは、患者は1週間あたり中程度の強度の運動を150分、または高強度の運動を75分行うことが推奨されています。では、乳がん患者にはどのような運動が適しているのでしょうか?

水泳、ウォーキング、ピクニックなどの適度な運動は、10年生存率を高めることができます。適度な運動を行う乳がん患者は、乳がんによる死亡リスクを軽減し、乳がん手術後の生存期間を効果的に延長することができます。適度な運動とは、水泳、ウォーキング、ピクニック、ジョギング、サイクリング、テニス、トレッドミルの使用などを指します。研究によると、週に3～5時間、または1日30分の運動をする女性の乳がん手術後の10年生存率は92%であるのに対し、週に1時間未満の運動をする女性の10年生存率はわずか86%です。

さらに、乳がんの治療中、患者はバランスの取れた栄養と適切な食事を摂り、健康的なライフスタイルを確立し、標準体重を維持し、タバコ、アルコール、および関連する刺激性の食品を避け、健康製品を慎重に使用する必要があります。乳がん治療後の回復期には、人体の免疫力を高め、睡眠を改善し、精神的ストレスを効果的に軽減し、がんや治療によって引き起こされる疲労症状を和らげ、体の病気に対する抵抗力を高めることができます。