妊娠中の乳房ケアの5つのステップ

一般的に、乳房は妊娠中ずっと成長し続け、中には3倍も大きくなる人もいます。この時期は、思春期における二次性徴の発達過程に似ています。したがって、あなたにとって、妊娠は実際に胸を大きくし、美しくし、再び発達させるのに最適な時期です。適切な乳房ケアは、乳房の形を維持し、妊娠中の乳房の不快感を軽減するだけでなく、授乳中の合併症を軽減することもできます。

1. 適切なブラジャーを選ぶ

以前どれだけ胸が固かったとしても、妊娠したら胸をしっかり支えるために毎日ブラジャーを着用しなければなりません。これにより、乳首と下着の接触を回避できるだけでなく、正常で美しい乳房の形を維持し、垂れ下がりの不快感を軽減できます。適切なブラジャーを選ぶことは非常に重要です。きつく締めすぎると乳房が圧迫され、乳房の正常な発育に影響します。また、ゆるすぎると効果がありません。

適切なブラジャーは、自由に締めたり緩めたりできるものでなければなりません。バストが大きくなるにつれて、ブラジャーのサイズもそれに応じて調整する必要があります。乳首を支えるブラジャーの正しい位置は、乳首のラインが肘と肩の間の水平位置にあることであり、乳房の重さによってブラジャーが後ろに引っ張られるのを防ぎます。

2. 乳房を清潔に保ち、乳房の発達を促進する

乳房を洗浄すると、乳管が開いた状態を保つだけでなく、乳首の強度が増し、授乳中の乳首裂傷などの合併症の発生を減らすのにも役立ちます。

具体的な方法：ぬるま湯タオルに石鹸をつけて、乳首から乳房全体に向かって円を描くように10回程度こすります。ぬるま湯で洗い流してください。洗った後、乳首に少量のオイル（オリーブオイルやスキンケアクリーム）をつけて、1～2分ほどマッサージしてください。乳首が陥没している場合は、洗った後に外側に引っ張り、これを数回繰り返します。毎日朝晩1回ずつ行うか、入浴中（少なくとも1回）に行うこともできます。

3. 乳首を保護して乳房をより「立体的」にする

正常な乳首は円筒形で、乳房面から結び目のような形で突き出ています。乳首が陥没していると、出産後に授乳が困難になったり、授乳が不可能になったりする可能性が高く、乳汁うっ滞や乳腺炎を引き起こします。したがって、陥没乳首がある場合は、妊娠 5 ～ 6 か月の頃から矯正を開始する必要があります。

具体的な方法：陥没乳首の近くに両手の親指を置き、乳房組織を下に押し、徐々に乳輪に向かって外側に押し出します。これを毎朝または就寝前に平均4～5回行います。乳首が少し突き出してきたら、指で優しく持ち上げて目立つようにします。このケアは乳房洗浄と併せて行う必要があります。

4. 定期的に乳輪を美白して肌の色を美しくする

妊娠中は体内のプロゲステロンの量が増えるため、乳輪の色が濃くなります。そのため、妊娠中は乳輪を適切にケアする必要があります。

具体的な方法：A. アーモンドパウダーを使用し、水を加えて乳輪を優しくマッサージして死んだ皮膚細胞を取り除き、その後水で洗い流してマッサージします。 B. 美白成分が配合されており、副作用のないプロ仕様の乳輪マッサージクリームを使用します。

5. 妊娠後期の乳房マッサージはさらなる発育を促す

妊娠後期に1日2回乳房マッサージを行うと、乳房の発育が促進されます。

具体的な方法：座って両手のひらで乳房の周りを1～3分間優しくマッサージした後、5本の指で乳房を優しくつかみ、10～20回揉みます。