卵管炎の回復にはどのような運動が役立ちますか？

仕事の都合で、あまり運動をしない女性の友人もいます。運動をすると血行が促進されることは知られています。血行が悪くなると、慢性的な骨盤内鬱血が徐々に現れ、卵管炎などの病気を引き起こすこともあります。ここでは、体内の血液循環を助けるヨガの動きを3つ紹介します。卵管炎の発生を予防します。

最初の姿勢：纏足の姿勢

1. 足の裏を合わせ、膝を横に開き、両手で足をつかみます。

2. 息を吐きながら体を前に下げ、腹部をつま先に近づけるようにします。

2番目のポーズ：座角のポーズ

1. 足をできるだけ横に開き、膝を伸ばしてつま先を垂直に保ちます。

2. ゆっくり息を吸いながら手を上げます。

3. ゆっくりと息を吐きながら、腹部を地面に近づけたまま体を前に倒します。

3番目の姿勢：逆弓

1. 腹部を地面につけ、両腕を体の横に伸ばした状態で仰向けに寝ます。体の片側を地面に平らに置き、足と足首を合わせます。足を曲げてかかとをお尻の方に近づけます。左右の手で同じ側の足首を掴みます。

2. 息を吸い、息を止めて頭を上げます。ゆっくりと優しく、できるだけ足を後ろに引きます。息を止めて上記の姿勢を10秒間維持します。

3. 息を吐きながら、頭と胸を地面に下ろして元の位置に戻ります。

これは比較的シンプルで習得しやすいヨガのエクササイズです。女性の友人は、休んでいるとき、起きたとき、または寝る前などに、この 3 つの基本的な行動をとることができます。これは卵管炎の治療に非常に役立ちます。