多嚢胞性卵巣症候群の食事上のタブーは何ですか？

多嚢胞性卵巣症候群は、出産可能年齢の女性によく見られる病気です。また、出産可能年齢の女性の月経障害の最も一般的な原因の1つでもあります。臨床的には、主に稀発月経、無月経、不妊、多毛症、肥満、ニキビなどの症状として現れます。病気を積極的に治療することに加えて、日常の食事のタブーにも注意する必要があります。では、多嚢胞性卵巣症候群の女性にとっての食事のタブーは何でしょうか？

1. 炭水化物の摂取を避ける。炭水化物を多く含む食品を摂取すると、インスリンレベルが異常に急上昇します。PCOS患者は通常、血糖値、インスリン、および関連指標が正常な人と異なる可能性があるため、日常生活での食生活に特別な注意を払う必要があります。炭水化物を含む一般的な食品には、シリアル（米、パン、麺類、トウモロコシなど）、ほとんどのスナック（チップス、クッキー、キャンディー）、甘い飲み物（ソーダ、ジュース）などがあります。吸収速度を遅くするために、野菜や果物の繊維、タンパク質、脂肪と組み合わせるようにしてください。

2. 唐辛子、胡椒、生の玉ねぎ、生のニンニク、白ワインなどの辛い食べ物は避けてください。甘いものは避け、緑豆、カニ、柿も食べないほうがよいでしょう。塩分が多すぎる食べ物（漬物を含む）、辛い食べ物（唐辛子、アルコール、エビ、カニなどを含む）、汚染された食べ物（腐った食べ物、残り物などを含む）、バーベキュー料理は食べないように注意してください。ケーキやペストリーは多嚢胞性卵巣症候群の患者にとって大きなタブーです。

3. 多嚢胞性卵巣症候群の患者が塩分摂取量をコントロールする場合、患者の状態や内分泌機能の程度に応じて調整する必要があります。内分泌機能障害のあるすべての患者が塩分摂取量を厳密に制限する必要はありません。

患者は栄養に注意し、低グリセミック指数の食品をより多く選び、高品質のタンパク質を多く含む食品を摂取し、高繊維、高ビタミン食品の補給と低脂肪、適切な糖質の食事に注意する必要があります。食べ物に好き嫌いをしないでください。全粒穀物、新鮮な野菜や果物、牛肉、羊肉、豚肉の赤身肉、卵、牛乳、魚、エビなどはすべて食べることができます。

私たちは感情を安定させ、自己調整に注意を払い、楽観的で幸せな気分を維持し、怒り、憂鬱、過度の緊張、長期的な不安を避けることを学ばなければなりません。心地よい音楽を聴いたり、軽い運動をしたりすることで気分を調整できます。積極的に運動し、体力を向上させることも妊娠の成功に役立ちます。しかし、適切な運動を心がけ、激しい運動は避けるようにしてください。