高齢女性は妊娠に備えて5つのことをするべき

女性の年齢が上がるほど、妊娠しにくくなります。一般的に、女性は 28 歳までに子供を産むことが推奨されています。統計によると、出生率は30歳から低下し始め、40歳では出生率は年間5％～10％に低下します。さまざまな生殖方法によって妊娠したとしても、30歳未満では15％、40歳以上では40％と流産率が急激に増加するなど、多くのトラブルに遭遇します。 50歳で妊娠したいと思っても、それは簡単ではないと思います。また、流産の経験がある方は、妊娠したとしても特に注意が必要です。

高齢女性が妊娠に備える5つのポイント

残念ながら出産適齢期を逃し、「高齢出産」の仲間入りをした場合でも、妊娠前から十分な準備をすることができます。

1. 子供を持つことを計画したら、できるだけ早く妊娠することができます。

一度子供を持つ決心をしたら、それ以上遅らせてはいけません。そうしないと、体の組織は老化し続け、卵子の活力はどんどん低下し、それが胎児の質に直接影響を及ぼします。

2. 既存の病気を積極的に治療する

35歳以降は妊娠中のさまざまな病気の発生率が高くなり、妊娠に影響するだけでなく、妊娠後の自分や胎児の健康と安全にも大きな影響を及ぼします。そのため、妊娠する前には積極的な治療を受け、完全に治ってから妊娠する必要があります。

3. 妊娠する前に健康診断を受ける

高齢妊娠の女性は、若い女性に比べて身体に異常が現れる可能性が高くなります。そのため、妊娠の準備の際には、夫も含めた総合的な健康診断を病院で受けるようにしましょう。異常がある場合は、まずは積極的な治療を行って、体を健康な状態に調整する必要があります。

4. 毎日十分な睡眠をとる

十分な睡眠は体の免疫力を高め、臓器や組織、特に生殖器系の機能を高め、質の高い受精卵の形成を助けます。

5. 適切な栄養補給をする

毎日、新鮮な野菜、果物、卵、牛乳、赤身の肉など、良質なタンパク質を豊富に含む食品を補給し、十分な栄養を蓄えるように心がけましょう。適切で良質な栄養は、卵子の質の向上に役立ちます。

妊娠に良い食べ物3選

1. 葉酸を補給する

葉酸が豊富な動物性食品には、動物の肝臓、腎臓、卵、魚などがあり、一方、緑の葉野菜、豆、ジャガイモ、レタス、ナシ、柑橘類、バナナ、レモン、イチゴ、オレンジ、ナッツなどの植物性食品には、すべて葉酸が豊富に含まれています。

2. 良質なタンパク質を補給する

タンパク質は精子と卵子の基本的な原料であり、精子の運動性を高め、妊娠の可能性を高めるために非常に重要です。鶏肉、家畜、魚、牛乳、卵、豆類、豆製品などに含まれるタンパク質は良質なタンパク質です。

3. 微量栄養素

カルシウム、鉄、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンBなどの微量栄養素の欠乏は、女性の身体の健康に影響を与えるだけでなく、胎児の成長と発達にも直接影響します。したがって、妊娠を計画している女性は、これらの栄養素の補給に特別な注意を払う必要があります。