O脚を矯正する正しい方法、ご存知ですか？

この夏、O字脚を矯正し、脚をまっすぐに長くし、美しさを最大限に引き出すにはどうすればよいでしょうか?心配しないでください。私たちの専門家がO字脚の矯正方法を簡単に紹介しますので、お役に立てれば幸いです。

鏡の前に立ったとき、膝を自然に閉じて立つことができるかどうかに注意してください。膝が自然にくっつくなら、おめでとうございます。あなたの脚はO字型ではないので、羨ましいほど美しい脚をお持ちです。両膝を近づけるために強く圧迫しなければならない場合も、中程度から軽度の O 字脚であるため、安心してください。この状態を改善するには、頻繁に足を合わせる練習をすることができます。

なぜ足はO字型になるのでしょうか？

1. ふくらはぎの筋肉の拡張

O字型の脚を持つ人は、立ったり歩いたりするときに脚の外側の筋肉を使うことが多いですが、脚の内側の筋肉は使いません。そのため、脚の筋肉は不均等に発達し、外側の筋肉が多くなり、内側の筋肉が少なくなります。こうすることで、脚の筋肉の輪郭が湾曲し、骨が曲がっているような印象を与えます。実際、すべての骨が曲がっているわけではなく、本当に曲がっている骨はごくわずかです。

2. 骨が曲がっている

O字型の脚がこの範疇に入る人はごくわずかで、これは主に成長発育期の体内の栄養不足や不適切な歩き方や座り方によって起こります。骨が曲がっているかどうかを判断したい場合、最も直接的な方法は正面のX線写真を撮影することです。

O字脚を矯正して脚を長く美しくする4つの方法

視覚的に見ると、O脚の人は普通の人よりも脚が短く見えることが多いです。そのため、O脚を矯正すると、身長や脚の長さが増すだけでなく、視覚的にも脚の割合を増やすことができます。 O脚が関節炎を引き起こすなど健康に影響を及ぼすほど深刻でない場合は、自宅で矯正を試みることができます。以下に、いくつかの良い修正方法を示します。

1. 歩く姿勢を整える

O字型の脚の人は足を外側に向けて歩く傾向があり、歩くときにはつま先が外側を向いています。歩くとき、足は外側に力をかけ、膝関節は外側に力を受けます。時間が経つと、立ったときに膝関節が閉じなくなり、O字型の脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目をまっすぐ前へ向け、腕をリラックスさせて体の両側で自然に振り、つま先を少し外側に向けるか前に伸ばし、歩幅を揃えることです。

最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

2.時間があるときはいつでもクランプ操作を忘れずに行ってください

バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、いつでも足を伸ばして膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分ほど行います。これは脚の形を修正するだけでなく、時間の経過とともに脚、特に太ももを細くするのにも役立ちます。

3.包帯矯正法

膝がOの字型に外側に曲がっている場合（足を外側に向けて歩く傾向がある場合）、曲がり具合がひどいです。したがって、クランプ運動を行うことに加えて、より多くのバインディング修正方法を使用するのが最善です。

伸縮性のある輪ゴムまたは長い布バンドを用意し、両足の周りに均等に巻き付けて、足をしっかりと固定します。

1) 椅子に座り、足を揃えます。ゴムバンドを膝下からかかとの上まで均等に結びます。

2) 使用する結束材が伸縮性のある輪ゴムではない場合。痛みを避けるために、結ぶ前にかかとと膝の内側にタオルを置きます。最初に結ぶときは、締めすぎないようにしてください。

3) 縛られた後は立ち上がり、体をまっすぐにし、頭を上げて胸を張ることを忘れないでください。約15分間放置します。立っているときに足が痛かったり、しびれたりする場合は、足がきつく縛られすぎているため、一度ほどいてから再度縛る必要があります。 1日に2回結ぶのが最適です。

4) 両手で手すりや椅子の背もたれをつかみながらしゃがむこともできます。立ったままこの動作を1回につき約15分間繰り返します。

4. ふくらはぎの内側の筋肉を鍛えるスクワット矯正法

足を肩幅に広げ、足を少し内側に向け、膝を内側に曲げた状態でしゃがんで立ち上がります。完全にしゃがむ必要はありません。 1 セットあたり 20 回、1 日 2 ～ 4 セット行います。 1か月間続けると結果がわかるでしょう。