寝ている間に頸椎症を簡単に解決

人は人生の4分の1、あるいは3分の1を睡眠に費やしていると言われています。したがって、頸椎症を効果的に予防したいのであれば、まずは睡眠から始めなければなりません。では、睡眠中に頸椎症を予防する方法は何でしょうか?

専門家は、睡眠の面から頸椎症を予防するには、主に2つのポイントがあると指摘しています。一つは生理学的要求を満たす枕を選ぶこと、もう一つは正しい睡眠姿勢に注意することです。これら2つのメソッドの内容を詳しく見てみましょう。

睡眠の観点から頸椎症を予防したいなら、自分に合った枕を選ぶことがとても重要です。選び方は、仰向けに寝た時に首のカーブを維持できる枕であること、また仰向けに寝た時に枕の端が傾斜せずカーブしたままになっていることが条件です。枕の高さは、各人の肩幅のニーズを満たす必要があります。大まかな目安としては、仰向けに寝ているときは枕の高さが拳1個分くらい、横向きに寝ているときは拳1個分と指2本分くらいの高さになるようにします。

正しい睡眠姿勢は頸椎症の予防にはあまり効果がありません。正しい睡眠姿勢は、仰向けに寝ることを基本とし、左側または右側に寝ることも補助的に行います。生理的ニーズを満たす健康枕は、仰向けに寝ているときに枕が首の生理的湾曲を維持することを保証し、仰向けに寝ているときに胸がスムーズに呼吸し続けることができ、全身の筋肉がよりリラックスして、睡眠の深さを深めることにつながります。

上記の2つの頚椎症予防法を実践すれば、睡眠中の頚椎症の悩みを簡単かつ安心して解決できます。それでも質問がある場合は、オンラインで当社の専門家に相談して、専門家があなたに適したアドバイスを提供してくれると信じてください。

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