高齢者の腰椎椎間板ヘルニアを予防する方法

人々は老化によって多くの病気にかかってしまうと考え、年を取ることを最も恐れています。高齢者は腰椎椎間板ヘルニアの予防に特に注意を払います。高齢者が腰椎椎間板ヘルニアを予防する方法を専門家が紹介します。高齢になると、骨粗しょう症、椎間板の弾力性の低下、一部の靭帯のカルシウム減少など、一連の変化が体に起こります。

腰椎椎間板ヘルニアを予防するには、以下の点に注意する必要があります。

（１）食生活を多様化すべきである。牛乳や魚介類などカルシウムを豊富に含む食品の摂取を適度に増やすことで、体内のCaの損失を補い、体の老化を遅らせることができます。

（２）適切な運動をする。関節や筋肉の運動を強化し、関節の運動機能を向上させます。

（３）高齢者は家事負担が大きくなる可能性があるため、実情に応じて合理的な対応をすべきである。困難に遭遇したり、圧倒されたと感じたりした場合は、無理をしないでください。たとえ作業が自分の能力の範囲内であったとしても、急激な力による捻挫を避けるために急ぐべきではありません。

（4）腰痛が発生した後は、定期的なマッサージや理学療法など、積極的な治療を行う必要があります。自己判断せず、経口鎮痛剤を服用してください。

（５）他の疾患の治療においては、ホルモン薬がカルシウムの喪失を促進し、骨粗しょう症を引き起こす可能性があるため、ホルモン薬の長期使用は避けるべきである。

（６）定期的に健康診断を受ける。病気と闘うときも人生に対して楽観的な見方を維持し、生活の質を向上させましょう。

以上、腰椎椎間板ヘルニアを予防するための6つのポイントをご紹介しました。皆様のお役に立てれば幸いです。それでも、どのような予防策を講じるべきか知りたい場合は、オンラインで専門家にご相談ください。彼らはあなたに満足のいく説明をしてくれるでしょう。当サイトへのご支援とご信頼に感謝いたします。

腰椎椎間板ヘルニア http://www..com.cn/guke/yztc/