ストレッチは腰椎椎間板ヘルニアを予防できますか？

ストレッチは腰椎椎間板ヘルニアを予防できますか？専門家はそう言う。専門家によると、デスクワークをする人の中には、長時間座り続けるとめまいや背中の痛み、腰痛を経験する人もいるという。この点では、眠いときはストレッチをするといいでしょう。脳を素早く目覚めさせるだけでなく、腰椎椎間板ヘルニアの予防にもなります。

専門家によると、腰椎椎間板ヘルニアは若者や中年層によく見られ、女性よりも男性の方が発症率が高いそうです。一般的に、太りすぎや痩せすぎの人は腰椎椎間板ヘルニアになりやすいです。労働強度の高い工業労働者、作業姿勢が悪い人、デスクワークをする人、立っていることが多い販売員、繊維労働者によく見られます。しかし、現時点では、精神障害者の罹患率はそれほど低くありません。さらに、妊娠前、産後、更年期は女性の腰椎椎間板ヘルニアにとって危険な時期です。寒い環境や湿気の多い環境に長時間いると、ある程度は腰椎椎間板ヘルニアが起こりやすくなります。先天性の腰椎異形成や変形のある人、あるいは神経質すぎる人は、腰痛や脚の痛みに悩まされやすくなります。喫煙や咳は椎間板や脊柱管内の圧力を高め、変性変化を起こしやすくする可能性があります。

専門家は、オフィスで長時間働く人にとって、長時間じっと座っていることは、腰椎椎間板ヘルニアなどの症状を引き起こしやすいと警告しています。こまめにストレッチや簡単なストレッチ運動を行えば、長時間過度に曲がった状態にあった腰のバランスを整えることができ、腰椎椎間板ヘルニアなどの病気の発生を防ぐことができます。

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