腱鞘炎の最も重要な日常ケア

腱鞘炎は骨や関節に起こる多くの病気の 1 つですが、腱鞘炎を患う患者のほとんどは治療法を知りません。では、腱鞘炎のケアはどのように行えばよいのでしょうか？次の記事から学んでみましょう。

1. 野菜や果物をもっと食べましょう。腱鞘炎の患者は、菜種、緑黄色野菜、セロリなどの野菜を多く食べる必要があります。また、タンパク質とカルシウムが豊富な食品、赤身の肉、鶏肉、卵、豆乳なども摂取する必要があります。オレンジ、リンゴ、生の梨、サンザシなどを食べてビタミンを補給し、栄養バランスを整えることもできます。したがって、腱鞘炎のケアでは食事に注意を払う必要があります。

2. 腱鞘炎のケアには、仕事の後は冷たい水ではなく温かい水で手を洗う習慣をつけ、手を適切に動かし、マッサージをする必要があります。腱鞘炎にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

3. 腱鞘炎の刺すような痛みが始まったら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を回すのは、最も簡単なエクササイズの 1 つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。これも腱鞘炎のケア方法の一つです。

以上が腱鞘炎のケア方法です。腱鞘炎についての知識を皆様に理解していただき、早期に治すお手伝いができれば幸いです。腱鞘炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。